Несомненно ходьба очень важна для поддержания здоровья на высоком уровне, но правда ли что эффективность ходьбы достигается 10.тыс.шагов в день? Давайте разбираться вместе.
Сейчас многие фитнес-каналы, сайты, приложения предлагают нам установить норму ежедневной физической активности - 10 тыс. шагов.
Но, как оказалось, хороших результатов можно добиться и при прохождении значительно меньшей дистанции.
Недавние исследования, проведенные среди группы женщин преклонного возраста ( ~70 лет) показали, что уже при прохождении 4,4 тыс. шагов в день нормализуется метаболизм, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Благоприятное влияние ходьбы на здоровье увеличивается до достижения 7,5 тыс. шагов в день. При более длинных дистанциях эффективность не меняется.
Нужно учитывать, что данное утверждение относится к женщинам преклонного возраста. Для более молодых людей и мужчин норма дневной активности будет немного другая.
Помните, движение - жизнь!