Посидев на ПП пару недель, у одних уходит 1-2 кг, у других 3-4 кг. Чем не повод для гордости?! Но вынуждена огорчить. Вы просто «слили» воду. Ту самую, которая провоцирует отеки рук, ног и собирается в красивые мешки под глазами.
Вода начала уходить потому, что вы добавили в свой рацион овощи, фрукты, зелень, что сделало межклеточную жидкость и лимфу не такой густой, и часть воды покинула тело.
Чтобы продолжить стройнеть, нужно добиться уменьшения жировой составляющей. И об этом поговорим ниже.
Лайф-хак для похудения №1
Ешьте больше овощей и зелени. Эти продукты ощелачивают организм и способствуют выводу лишней жидкости.
Важно: если вы получаете одинаковое количество калорий из продуктов богатых клетчаткой, вы худеете быстрее, чем, если получаете столько же калорий, скажем, из мяса, хлеба или сладостей.
Полезно время от времени вместо каш есть картошку, в этом овоще есть и витамины, и клетчатка.
Лайф-хак для похудения №2
Не забывайте о фруктах. Так же, как и овощи, фрукты способствуют «сливу» лишней жидкости. Кроме того, запеченное яблоко расчудесная альтернатива печеньке.
Лайф-хак для похудения №3
Клетчатка способствует похудению. Продается в любой аптеке – льняная, тыквенная, из расторопши и т.д. 1-2 ложки в день с водой поможет худеть быстрее.
Лайф-хак для похудения №4
Чем больше в рационе соли, тем тяжелее почкам и тем медленнее из организма выводится жидкость. Меньше солите еду.
Учтите, в кафе и аналогичных заведения, соли не жалеют. Этот гастрономический наркотик усиливает вкус блюд, и вызывает желание есть еще и еще.
Лайф-хак для похудения №5
Пейте воду. Неправильно думать, что вода, которую вы выпиваете, способствует отекам. За отечность «отвечают» совсем другие факторы.
Исследования доказали, что если перед едой выпить стакан воды, быстрее придет чувство насыщения, т.е. съедите вы меньше.
Лайф-хак для похудения №6
Незаметное переедание. Чем? Яркий пример – орехи и семечки, которые не только очень полезные, но и очень калорийные. Любимая схема похудения многих – весь день придерживаемся дефицита, а под вечер под кино с тарелочкой семечек перечеркиваем все дневные старания.
Лайф-хак для похудения №7
Установите строгие перерывы между приемами пищи. К примеру, 2-3 часа. В это время нельзя перекусывать, но можно пить воду.
Лайф-хак для похудения №8
Не торопитесь есть: так и вкуснее, и худее! Пережевывайте пищу тщательно и неспешно. Зачем? Затем, что так вы и съедите меньше, и почувствуете вкус того, что едите, и похудеете быстрее.
И короткое видео на злобу дня для любителей пятницы
А вы позволяете себе расслабиться под конец недели? Давайте, только честно ;)