Доброго дня, дорогие читатели!
В интернете ходит масса теорий и догадок о секретах молодости и стройности этой актрисы. Я обратилась к ее интервью, чтобы не быть голословной и поделиться реальными советами от Дженнифер.
По словам Дженнифер она не изнуряет себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками, просто любит свое тело и ест те продукты, которые приносят насыщение и пользу. Разберем ее рацион, я сделаю акцент на тех вещах, которые мне понравились, легко готовятся и действительно несут пользу.
Отказ от еды белого цвета
Запомнить просто, убираем сахар, соль, рис, макароны, хлеб, картошку, сыр, сливки, йогурт, мороженое. Но исключения есть, они напрашиваются сами собой, это яйца, обезжиренное молоко, курица, индейка. Все мы люди, поэтому и для исключенных продуктов есть замена: тростниковый сахар, бурый рис, злаковые каши, батат (безкрахмаловый аналог картофеля).
70% рациона актрисы - овощи, что логично, ведь это источник клетчатки. Также мне понравился рецепт, который я услышала от ее поваров: овсяные хлопья с яйцом. Доведя кашу почти до полной готовности, добавляем туда взбитое яйцо, это делает блюдо вкуснее за счет воздушности и полезнее за счет белка.
Интервальное голодание
Суть его в том, что вы едите в течении любых 8 часов, а оставшиеся 16 отводите на сон и другие занятия. К интервальному голоданию нужно подходить без фанатизма. Начните с 12 часов и не ешьте все 8 часов подряд, боясь остаться голодной, придерживайтесь выше перечисленных правил о рационе. При таком голодании вы можете позволить себе чуть больше, пирожное, например.
Лично мне голодание очень помогло. С самого детства первый прием пищи приходился часов на 10-11, раньше просто нет аппетита. Следовательно, если соблюдать тогда популярное правило и не есть после шести, то будучи вечно голодной я срывалась, отсюда и лишние 20 кг. А принятие такого интервала позволило ужинать в 7-8 вечера и не сокрушаться по поводу сорванного режима питания.
Спорт и йога
Об этом говорят многие селебрити с тонкими талиями: фитнес 6 раз в неделю. Легкий бег 40 минут и 20 минут силовых упражнений. Также Дженнифер Энистон не мыслит свою жизнь без йоги (можете посмотреть видеозанятия Мэнди Ингбер, инструктора Дженнифер). Это верный путь к достижению гармонии тела и духа, а следовательно, любви к себе и желанию быть красивой и ценить свое тело, не губя его.
