Возможно у вас есть такие? Фитнес-браслеты, смарт-часы, фитнес-трекеры. Главное, чтобы они могли измерять ваш пульс и делать на этой основе какие-то выводы о сожженных калориях.
Я объясню, почему эти самые расчеты имеют крайне низкую точность, и по сути эта функция не имеет значения, так же как и пульс на тренировке, если речь о сжигании калорий.
Почему нельзя ориентироваться на пульс
Приведу пример, Лэнс Армстронг (7-кратный победитель Тур-де-Франс) расслаблено едет со скоростью 35 км/час, при этом его пульс составляет 100 ударов в минуту. И тут подъезжаю я, с пульсом 160+, на той же скорости, задыхаясь и обливаясь потом. Сжигаю ли я больше калорий, потому что мой пульс выше? Нет, я сжигаю больше, потому что я вешу на 10 кг больше, при этом передвигаясь с той же скоростью!
Еще один пример. Вы выпиваете две чашки кофе и идете тренироваться. Предположим, что вы тренируетесь более лениво, потому что в зале заболтались с хорошим знакомым. Но при этом ваш пульс выше, чем без кофеина. Сжигаете ли вы больше калорий? Нет! Или может быть в зале жара, лето. Кондиционеры сломались, опять же, ваш пульс при прочих равных будет выше, но это не означает повышенного сжигания калорий!
Ну и последний, самый очевидный пример. Вы едете на мотоцикле, хоть как пассажир, и вам, блин, страшно. Ваш пульс подскакивает до 130 в минуту. Значит ли это, что вы сжигаете столько же калорий, как когда идете в горку с тем же пульсом? Нет!
Поэтому любые расчеты, сделанные фитнес-браслетом на основе вашего пульса, будут крайне не точны. То же самое и про кардио-тренажеры в спортзале. Они обладают крайне низкой точностью. Часто завышают потраченные калории.
Польза фитнес-трекеров
Однако, нельзя игнорировать определенные плюсы этих девайсов. Самый главный - они позволяют вам дисциплинировать себя. Любое отслеживание активности заставляет вас на ней концентрироваться в той или иной степени. Ну и к тому же, часто в этих часах есть, собственно, часы, термометр, будильник, и даже измеритель давления в некоторых встроен, удобно.
Какой фитнес-браслет выбрать? Тут уже сами решайте, и нужно ли вам это вообще. Я бы выбирал какой-нибудь от надежной фирмы, например Xiaomi, вот такой http://ali.pub/4qrk2k. Можете считать рекламой.
Но помните о том, что реальной необходимости в этом девайсе для вас нет, он может помочь похудеть, но не является обязательным атрибутом. Если вы мыслите категориями "вот куплю браслет, новые кроссовки, и только потому начну бегать", то вы скорей всего обречены на провал. Начинайте сейчас, потом не будет.
Спасибо что дочитали, надеюсь статья вам понравилась и была полезна, буду рад вашему пальцу вверх и подписке!😊 За репост в соцсети - вдвойне рад!
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же: