Менопауза обычно ассоциируется у нас с сопутствующими недугами. Мы опасаемся приливов, изменений настроения, ухудшения качества половой жизни. Между тем, гораздо более серьезная угроза для нашего здоровья, которая может быть связана с менопаузой, это снижение скорости обмена веществ, что, в свою очередь, грозит избыточным весом и связанными с ним последствиями для здоровья.
1. Менопауза увеличивает риск абдоминального ожирения
Менопауза, то есть время, в котором наши яичники постепенно перестают быть активными и вырабатывать эстроген и прогестерон, вызывая исчезновение менструации, связан с увеличением риска развития ожирения, в том числе висцерального (называемой в просторечии живота). К сожалению, такое распределение жира способствует возникновению ряда нарушений обмена веществ и развитию атеросклероза.
Внутрибрюшные жировые клетки продуцируют ряд веществ, влияющих на воспалительные реакции и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что женщины в период менопаузы имеют повышенный уровень резистина – химического вещества, стимулирующего клетки к накоплению жиров.
Кроме того, считается, что снижение уровня эстрадиола (естественного эстрогена) во время менопаузы приводит к снижению уровня лептина – гормона, синтезируемого жировыми клетками, который отвечает за сытость. Если их слишком мало, у нас больше аппетита, и наше тело стимулируется накоплением жира.
2. Женщины в постменопаузе весят больше
Менопауза - это не просто вопрос изменения того, как ваш жир разрушается. Статистика показывает, что у зрелых женщин во время и после менопаузы обычно возникают проблемы с поддержанием здорового веса. Это связано с изменением скорости обмена веществ. Этот темп снижается с возрастом. Как быстро? Считается, что значение BMR (базальной метаболической скорости) и, следовательно, суммы энергии, необходимой только для сохранения основных жизненно важных функций, падает на 1-2% на каждое десятилетие жизни.
Проще говоря, с возрастом наши энергетические потребности уменьшаются, что в сочетании с тем фактом, что обычно в последние десятилетия жизни мы едим все больше и больше и меньше двигаемся, делает нас все более толстыми. Эффект очень тревожный.
Так что ждать нечего. Независимо от возраста здоровая диета и физическая активность должны быть постоянным, а не необязательным или случайным, элементом нашей жизни.
3. Менопауза способствует высокому уровню плохого холестерина
Здесь речь идет о так называемой дислипидемии, которая в период менопаузы характеризуется увеличением уровня липопротеидов низкой плотности («плохого холестерина») и снижением уровня липопротеинов высокой плотности («хорошего холестерина»). Интересно, что другие исследования показали, что антиатеросклеротические эффекты ЛПВП снижаются у женщин в возрасте около менопаузы. Эти изменения оказывают выраженное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, ускоряя развитие атеросклероза.
4. Менопауза может способствовать развитию диабета II типа
Почему так важно поддерживать стройную фигуру? Потому что менопауза также связана с другими рисками, которые увеличиваются для людей с ожирением.
Например, дефицит эстрогена во время менопаузы связан с повышенным риском развития диабета II типа. Оказалось, что у тех, кто принимал эстрогенсодержащий препарат, заболеваемость диабетом II типа была значительно ниже, что свидетельствует о четкой взаимосвязи между гормоном и этим грозным заболеванием цивилизации.
5. Чем больше мышц, тем лучше ваш метаболизм
Наконец, хорошие новости. Метаболизм, хотя его скорость снижается с возрастом, зависит не только от того, родились ли мы 20 или 60 лет назад. Прежде всего, он связан с массой мышечной ткани, которая в значительной степени зависит от нас самих. Иначе говоря – чем больше мышц мы выработаем с помощью силовых упражнений, тем больше будут наши энергетические потребности, независимо от возраста, уровня гормонов или влияния генов.
Итак, давайте возьмем дело в свои руки и вспомним не только правильную диету, частые прогулки или пробежки, но и тренажерный зал. Проще не бывает!
Дорогие читатели, если вам понравился материал, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.