Чтобы похудеть , вам необходимо понять :
1)Чем вы питаетесь ?
2)Как часто вы едите ?
Каких размеров ваши порции?
3)Достаточно ли вы двигаетесь ?
1.(а)Чем стоит питаться ?
Мясо/Рыба/Птица
Крупы (Рис;Гречка;Перловка;Овсянка и тд.)
Овощи и Фрукты/Сухофрукты
Молочная продукция
Орехи (как источник полезных жиров)
Обязательно пить много Воды
1.(б)Чем НЕ стоит питаться ?
Необходимо исключить такие продукты как :
Фастфуд
Сладкое и Мучное(булочки,белый хлеб,пончики и тд.)
Сладкие напитки
Алкоголь (в особенности пиво)
2.Как часто вы едите ? Каких размеров ваши порции?
("Чтобы похудеть необходимо есть часто , но маленькими порциями")
Разделите свой день на 6-7 приемов пиши и питайтесь небольшими порциями ПРИМЕР.(если это обед , съешьте Суп и ломтик Хлеба, позже через 1,5-2часа перекусите фруктами/орехами)
3.Достаточно ли вы двигаетесь ?
(Для похудения нужна постоянная активность)
Например:
Утром - Зарядка( можно пробежаться , прогуляться 2км, сделать разминку/растяжку )
До обеда пойти погулять
Сходить на тренировку в спортзал , на турники , в огород =)
#похудеть #питание для похудения #как похудеть быстро
#здоровый образ жизни #здоровье