С вами Корпоративная психология и сегодня мы разберем лучшую👍, на мой субъективный взгляд, проработку страха перед неудачей.
На самом деле чтобы закрыть эту проблему достаточно ответа на вопрос:
👉«Помогает ли мне данная тревога?»
То есть, существует ли объективная польза от этого переживания? Вы лучше можете сконцентрироваться💪, у вас откроется второе дыхание😤, вы более активно действуете🤑? Да? Тогда ничего не делайте, так природой и задумано😉.
А вот если нет. У вас опускаются руки🥱, вы два слова связать не можете😖, вы все время в ожидании неприятного события😦, не в состоянии сосредоточиться на решении😰. Тогда пришло время остановиться и задать себе тот самый вопрос. Уверенно ответили? Поняли, что она абсолютно деструктивна и пользы в ней 𝟬? Всё, теперь вы освобождены.
Я прям вижу, как люди с тревожным расстройством радостные расходятся по делам напевая «Самый лучший день»🤩. Эх, если бы одни только инсайты решали психологические проблемы🤔.
К сожалению, эта терапия будет жёстче и многие будут неспособны выбраться из своего панциря🧟♀️. На самом деле этот панцирь больше напоминает «железную деву», но они уже так к ней привыкли.
👉«Ваши мысли не значат ничего».🙅♂️
От слова совсем❗ Это спам, который без остановки возникает в голове и только вы можете решить использовать его✔ или нет❌. Это вы наделяете мысль эмоциями😤, как елку гирляндами🎄. Только вот гирлянды-эмоции реальны, а елка-мыcль – нет👻. И наряжая призрак вполне себе осязаемыми игрушками, мы придаем ему форму и внушаем себе что он существует. Но это не так🙅♀️.
Давайте рассмотрим это на примерах.
Вы хотите познакомиться с девушкой👩.
Вот она стоит такая красивая, неприступная🧍♀️. Смотрит в телефон📱 или разговаривает с подругой👯♂️. У меня же должен быть веский повод, чтобы ее отвлечь🎁. Я подожду, когда она отвлечётся. Да не, она наверно с парнем своим переписывается. И что мне ей сказать такого, чтобы сразу наповал🤜? Да и руки чего-то потеют, засуну их в карман. Всё, рубашка уже мокрая, от меня несет уже, наверное, как от кабана👹. Чувствую, как щеки заалели🥺. Да от меня неуверенность за километр прёт. А если она на меня с пренебрежением посмотрит и скажет вязко: «Спасибо, не интересно». Да как жить-то потом💀. У меня сейчас в принципе всё хорошо. Сижу, выпиваю, мечтаю👼. Зачем мне такие расстройства?
Или такой пример. Вы хотите повышения.
Я люблю свою работу, у меня есть чем гордиться💪. Да и коллеги вокруг говорят: «Давай, уже пора». И вот я сижу, собираюсь с силами😑, чтобы гордо встать и с высоко поднятой головой, под восхищенные взгляды коллег пройти в кабинет руководителя👨⚖️ и потребовать своё по праву. Вот только одна маленькая🤏 деталь смущает. Начальник, когда сегодня с утра проходил, как-то косо на меня посмотрел🤨. Не то чтобы зло, но всё равно как-то не так. У нас в целом хорошие отношения, но сегодня прям не так. Да и коллега-конкурентка так хитро😏 на меня поглядывала с утра. Чего-то не то. Может меня уволить🦶 хотят, а я про повышение тут губу раскатал. Пойду скажу, что я готов работать в выходные бесплатно🙏, заодно покажу как я лоялен компании🤞.
И такое сплошь и рядом.
Вы выдергиваете мысль из контекста🎈. Рассматриваете ее и, конечно, сосредотачиваетесь на негативе. Потому что негатив, в вашем понимании, может нанести вред🏹. Вы примеряете этот негатив. Строите предположения, целые диалоги🤯. Понимаете, что вы не в состоянии это контролировать. И сдаетесь, тем самым закрепляя эти мысли ☹. И следующий раз вам будет действовать еще сложнее😔.
Чтобы было понятно. Дело не в негативе как таковом. Дело в мыслях, которые мы объективизируем. Мыслях, которые только в нашей голове🙄. Мыслях, ценность которых 𝟎. Это мысли-спам. Мысли, для эмоций которых они не заслуживают⛔.
Да, нам могут отказать. Это абсолютно нормально. И у нас будут новые данные. Не более того.
👉Я понимаю, что 99% людей очень сложно нивелировать свои негативные мысли самостоятельно🧐. Для этого мы психологи и существуем. Развиваемся🧠, всю жизнь учимся✍ и помогаем. Такая у нас работа и она прекрасна.
Следующая статья будет называться – « Между молотом и наковальней. Шанс или бездна».
Пишите, что думаете, мне важно ваше мнение.