Всем привет!👌
Сегодня первый день без гречки. Наконец-то! 😄
🌻🌻🌻
Изначальный вес : утром натощак было 83 кг
- После третьего дня вес: 80.7 (отвес от изначального составил 2,3 кг)
Результат меня порадовал. Итого за 3 дня сбросила чуть больше двух кг + ушли отеки и лишняя жидкость. В целом отсидеть 3 дня на этой монодиете очень даже легко и просто. Но это может быть и потому, что гречку я люблю всей душой.
Сегодня был первый день после выхода с диеты.
Меню на день: ☕️🍴
10 часов: стакан воды натощак
11 часов - завтрак : яичница с куриной грудкой, черри и сыром (съела 2 шт) (все без масла на антипригарной сковородке)
14 часов - обед: рис бурый, куриная грудка на гриле, томаты
18 часов - ужин: куриная грудка, овощи свежие
Также пью чай б/с и воду с лимоном.
Из ухода был контарстный душ + кофе-скраб.
К интервальному голоданию постепенно привыкаю, весь день чувствую себя сыто, однако после 18 бывает желание что-то съесть. Надеюсь теперь, без диеты и на обычном питании это желание исчезнет.
Также хочу наладить режим сна, заметила, что когда нормально ложусь спать и сплю свои законные 7-8 часов, то с питанием нет таких проблем, как когда разбит режим, завтракая в обед и налегая на еду вечером. Все эти дни слежу за тем чтобы ложиться не поздно и вставать пораньше.
Хочется максимально настроить себя на правильный режим сна и питания.
Настроение хорошее, чего и вам желаю. Всех обнимаю 🌹
Подписывайтесь и давайте худеть вместе 😇
