При любом похудении рано или поздно возникает момент, когда вес не уходит, но очень хочется его подтолкнуть, просто сил больше нет терпеть.
Одна из моих любымых комбинаций для пробивания плато - трехдневный релакс-интенсив.
Интенсив, потому что направлен на снижение веса, но релакс, потому что направлен на расслабление и отдых. Что входит в программу?
💜Питание
Если вы на элиминации, то варите бульон из куриных лапок или суповой курицы и готовьте пачку топленого масла. На ближайшие 3 дня вашей едой будет бульон и броненапитки. Чтобы не упускать из виду основную цель - похудение, не забудьте про калории. 1 л бульона и 50 г масла - ваш максимум на сутки. Это 3 большие чашки бульона и 2 кружки бронекофе.
Более чем достаточно для человека в кетозе.
Если вы придерживаетесь либерального кето, то в качестве источника питания можно выбрать 250 г маскарпоне на день. Достаточно спорный для меня вариант, но я видела несколько положительных результатов на таком разгрузе, к тому же человек удовлетворял желание поесть маскарпоне, который обычно ограничивает.
💜Не забывайте, что вам нужно пить 2 л воды в день. Для чистоты эксперимента пейте простую чистую воду без газа. Рассасывайте крупинку соли, если есть такая потребность.
💜Спите не менее 8-9 часов. Ложитесь спать пораньше и выспитесь наконец. Дайте вашим гормонам возможность работать в соответствие с циркадными ритмами.
💜Каждый день гуляйте не менее часа в лесу. Выезжайте в какое-то тихое место и идите гулять. Не надо изнурительных тренировок - просто ходите, дышите воздухом и отпустите свои мозги в пустоту.
💜В зависимости от возможностей запланируйте поход в баню или ванну с морской солью и магнием, или хотя бы обертывание и скраб. Помогите телу очиститься через кожу.
3 дня разгруза и отдыха - 3 лишних килограмма.
Кто хочет в такое путешествие?