Постараюсь по максимуму рассказать, что брать с собой в однодневный поход:
Небольшой рюкзак до 30 литров.
Вода - 1,5 литра из расчета на 1 человека.
Еда, которую не надо готовить: бутерброды, фрукты, овощи, хлебцы, орехи. Еда не должна быть жирной и не должна быть скоропортящейся.
Аптечка - бинт (1 штука на 1 человека), лейкопластырь, зеленка, средства от диареи + ваши таблетки от хронических болезней.
Посуда - нож, тарелка или бокс для еды, кружка.
Фонарик - 1 штука на 1 человека. Даже, если вы не планируете в ночи бродить, эта вещь обязательна.
Дождевик - даже, если нет дождя по прогнозу, то всегда берите, погода в горах не предсказуема, можно взять какой-то легкий.
Скотч - продается в строительных магазинах (серый). Он нужен, чтобы что-то связать для экстренных случаев. Например, оторвалась подошва.
Смартфон - он должен быть с утра заряжен на 100%.
Спички и зажигалка - даже, если вы не планируете разжигать костры, они необходимы.
Головной убор.
Сидушка - чтобы присесть на время привала и не испачкать одежду, по желанию.
Средство от комаров или клещей.
Свисток - на случай отпугнуть животных или если вы заблудились.
Средство от загара, если вы идете летом или совершаете восхождение.
Трекинговые палки - желательно, но можно и без них.
Термос - до 1 литра, по желанию.
Сменная одежда - оставляем в машине, чтобы прийти и переодеться.
Сменная обувь - если вы знаете, что в горах будет грязь или сыро, лучше захватить вторую обувь, оставляем в машине.
Фотоаппарат - по желанию.
И самое главное - берем с собой хорошее настроение!)))
В комментариях можно дополнить, что ещё стоит взять в поход или от чего стоит отказаться?