Если Вы находитесь в стрессе, не видите выход из ситуации, не можете успокоиться, вам постоянно видятся негативные сценарии. Можно поэкспериментировать с различными арт-терапевтическими практиками: Составить альбом своих самых любимых и важных песен, написать в дневнике или нарисовать картину своей жизни.
Расскажу вам сегодня о том, что нужно, чтобы сделать проект с картиной мира.
1. Вам понадобится лист ватмана А3 формата, фломастеры или краски (гуаш или акрил), вырезки из журналов (возможно)
2. Вырежьте из журналов несколько картинок, которые могут символизировать Ваши ценности или ресурсы. Дом, семья или близкий человек, дипломы -могут значить хорошее образование, а сейф -некоторые запасы денег, цветы или деревья могут означить ваш садик, а картины – ваше хобби. Найдите животное, которое будет Вас символизировать. Кто это будет? Кошка, сова, черепаха или петух? Вы поняли идею.
3. Далее думаем над идеей композиции «Моя жизнь». Это может быть извилистая дорога или река, а может Ваша жизнь похожа на спираль, когда все идет по кругу и повторяется или гора, на которую Вы постоянно взбираетесь.
4. Далее все уже проще. Делаем набросок маркером или карандашом своей композиции, наклеиваем свою фигуру, фигуры своих ресурсов. Когда вы будите расскрашивать, выбирайте цвета ориентируясь на Ваше эмоциональное состояние. Какие цвета и краски преобладали на разных участках Вашего пути, в каких думаем о том, что нарисовать в конце, куда это все ведет.
5. Главное, помните Вы не рисуете шедевр, Вы не обязаны иметь хоть какие то художественные способности. Вам не нужно кому то это показывать. Вы делаете работу для себя, чтобы разобраться кто Вы, где Вы, с чем Вы. Просто подумать об этом абстрактно используя нелогическое мышление. Уверена, Вы найдёте много инсайтов для себя.
Если у вас возникли сложности или Вы хотите поговорить об этом рисунке, пишите мне .