Сами знаете, в инсте сейчас столько рекламы и я продолжительное время засматривалась на одну фитнес школу, которая занимается именно подготовкой спортсменов для соревнований. Тут не рекламный паблик, поэтому название говорить не буду!
Работа предполагалась такая:
- еженедельные отчеты тренеру в виде фото (3 основные позы);
- 5 тренировок в неделю на наборе массы (+ 2 раза кардио в день на сушке);
- строгое соблюдение КБЖУ и чистое питание;
- обчение позингу;
- организация необходимых ресурсов для соревнований (спортивное питание, витамины, купальник, туфли, макияж, прическа, грим и т.д.)
Переход на 5 тренировок был тяжкий, тут врать не буду, работать, а потом пиликать в зал и работать на максимум - это труд, ТРУДИЩЕ! Первые 2 месяца на мне не было лица. Но человеческий организм не имеет пределов, скажу я вам!
В зале ко мне подходили все и говорили, что я скоро сломаюсь и не вытяну - хорошая мотивация, да? Но через пару месяцев я адаптировалась и смогла наращивать веса. Даже тот самый тренер, который меня отправил на этот путь и тот стал говорить, что я тяну, ну что ж, потянула.
Главное - верить и делать, я не говорю, что если ты болеешь, то надо ходить в зал, нет! Ни в коем случае! Но нужно сосредоточенно работать, соблюдать режим, следить за сном, даже тогда, когда в тебя верит только парочка человек.
Трени были такие:
- день ног (например, в этот день прорабатывались ягодиные)
- день плеч
- день ног (в этот день работала над бицепсом бедра)
- день спины
- день груди
В какой-то момент я вместо второго дня делала плечи, так как они отставали очень, так как у бикинь должно быть развито пропорционально все. Я начала примерно с 1-го сентября и смогла набрать не плохо!
