Как бы банально не звучало, никогда не поздно улучшить свою жизнь. Джоан МакДональд (Joan MacDonald) ведет свою собственную страницу в Instagram о фитнесе, став настоящей знаменитостью в социальных сетях, и на ее странице в Instagram "trainwithjoan" уже более 500 000 подписчиков. 73-летняя жительница канадского Онтарио выглядит совсем не так, как можно ожидать от человека ее возраста. В прошлом Джоан МакДональд боролась с избыточным весом и принимала лекарства для устранения высоких показателей кровяного давления, холестерина и кислотного рефлюкса, по сообщению New York Post. Ей понадобилось всего три года, и Джоан, которая раньше весила 198 фунтов в 5'3 дюйма, стала на 50 фунтов легче и невероятно мускулистой. А все благодаря появившемуся энтузиазму качать железо в спортзале.
Джоан приписывает свои метаморфозы поднятию тяжестей, сбалансированному питанию и потреблению добавок, таких как аминокислоты и протеиновые коктейли. Это и заслуга дочери Джоан, которая помогла матери сбросить 50 с лишним килограммов, чтобы вернуть ее здоровье в норму, а ее фотографиями до и после пестрит весь интернет. После того, как врачи сказали 73-летней женщине, что ей придется увеличить дозы лекарств, если она продолжит вести свой прежний образ жизни, Джоан решила взять дело в свои руки. В 70 лет она описывает себя как "злую, разочарованную, страдающую артритом и чрезвычайно избыточной массой тела". Дочь Джоан, практикующая йогу и пауэрлифтинг, а также по совместительству являющаяся профессиональным шеф-поваром, помогла ей достичь своих целей. Первым делом Джоан присоединилась к онлайн-программе тренировок Мишель, уделяя особое внимание укреплению сил и выносливости. Она научилась использовать несколько мобильных приложений, занялась ходьбой, йогой и поднятием тяжестей. Джоан с удовольствием делится своей историей:
"Привет, меня зовут Джоан МакДональд, мне 73 года. Три года назад при росте 160 см я весила 90 кг. Я принимала лекарства от высокого кровяного давления и кислотного рефлюкса, у меня были ужасные отеки на лодыжках, артрит давал чрезвычайно болезненные ощущения. Мне было трудно подниматься по лестнице. Я устала, я была взволнована и нуждалась в резких переменах. Вам это знакомо? Моя дочь Мишель подошла ко мне чуть не плача. Она сказала, что я должна сделать выбор, что если я продолжу идти по тому же пути, на котором нахожусь, то я буду чувствовать себя еще хуже и, возможно, мне понадобится еще больше лекарств. Она предложила мне свою помощь той зимой. Я стала участницей онлайн-группы с другими женщинами, которые также работали над изменением своих привычек. Поэтому при поддержке Мишель и женской команды я заработала 180 очков. Впервые в жизни я научилась пользоваться i-phone. Я стала ходить в спортзал, купила пищевые весы, измерительную ленту и приступила к работе над собой. Это был невероятно тяжелый труд, и я скажу вам, что было много дней, когда я заливалась слезами, но я никогда не останавливалась и не сдавалась. Мой девиз был таков: "Я не против, если мои изменения будут идти медленно. Я буду идти в своем собственном темпе, и на этот раз изменения продлятся до конца моей жизни". "Часть Программа, которую я делала, требовала, чтобы каждый из нас подготовил коллаж, сравнивая нашу отправную точку с той, где мы сейчас находимся. По мере того, как проходили месяцы, я могла видеть, что мы все меняемся. Лишний вес уходил. Моя уверенность в спортзале росла. Мы все поддерживали друг друга.
Прошло три года с тех пор, и я могу честно сказать, что я другая женщина, если сравнивать с тем, какой я была раньше. Я знаю, что такое макросы, я могу разрабатывать сбалансированное питание, я знаю, как правильно выполнять упражнения в тренажерном зале, и я понимаю важность поднятия тяжестей. Я просто люблю общаться с другими женщинами и мужчинами, которые также хотят вести более здоровый образ жизни. Я обнаружила, что этот новый образ жизни позволил мне встретиться и помочь многим другим сделать то же самое. Если вы ищете перемен, я могу вам сказать, что это нелегкий путь, но он того стоит. Я надеюсь, что моя история дает вам уверенность, что вы тоже можете измениться. Если я могу это сделать, то и вы можете сделать это".
