Давайте разберем некоторые рекомендации с точки зрения физиологии детского сна.
❌ Ждите, когда перерастет - со сном ребенка невозможно ничего сделать. Часто в этом случае советчики списывают все на скачки развития, темперамент или характер ребенка.
✅ Это не так. Достаточно изучить физилогию детского сна и разобраться в этом вопросе.
На сон малыша влияет много факторов: возраст и самочувствие ребенка, условия сна, качество дневных снов, активное бодрствование, привычки на засыпание. Начните с изучения норм сна и бодрствования ребенка. Также помните, что за сон отвечают гормоны мелатонин и кортизол. Поэтому полезным будет понять, как они работают и влияют на сон. И тогда вы будете знать, когда лучше уложить малыша и как добиться непрерывного сна ночью.
❌ Режим отхода ко сну ребенок выберет для себя сам. Вы укладываете ребенка в 21.00, а он крутится, плачет и никак не хочет засыпать? Значит, ему нужно еще время для активной игры перед сном.
✅ Встречали такой совет? А если вы ему последуете и ребенок не заснет и после игры? В результате вы получите переутомленного малыша, которого невозможно будет успокоить. Не стоит дожидаться, когда ребенок скажет, что хочет спать. Этого может и не случиться. Лучше научиться различать признаки усталости и ориентироваться на рекомендуемое время бодрствования. Активные игры следует перенести на время после дневного сна.
❌ Дневной сон со временем становится бесполезным. Ребенок, который дремлет днем, плохо засыпает и ночью спит не глубоким сном.
✅ На самом деле все наоборот - сон порождает сон. Если ребенок пропустит дневной сон, к вечеру он будет переутомлен и капризен. В результате вас ждут протесты перед укладыванием и беспокойный сон всю ночь.
❌ Экспериментируйте со сном только днем
✅ Отчасти этот совет правильный. Только, если вы решили корректировать режим ребенка, начинайте с утреннего подъема. Если малыш старше 4 месяцев, утро желательно начинать не позже 7.00. Далее меняйте время дневных снов и ухода в ночь.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получить реально работающие рекомендации по детскому сну!