Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
В этой статье я поделюсь с вами 6 методами в питании,применив которые вы сможете сжигать больше подкожного жира и ускорить свой метаболизм.
Это реально работает,даже не сомневайтесь!
Метод 1.Увеличение суточной нормы по калорийности.
Это своего рода читинг,который позволяет не привыкнуть к диете и заставить организм сжигать жир гораздо эффективнее.Ведь если во время диеты все время съедать одно и тоже количество калорий,организм быстро привыкнет и процесс сжигания жира приостановится.
Допустим,ваш дефицит калорий составляет 2500 за сутки(как и у меня),ничего страшного не произойдет,если вы один раз в неделю позволите себе съесть 3000 ккал.Такой трюк позволит удивлять ваш метаболизм и избегать его замедления.
Метод 2.Еда на ночь.
Не надо бояться кушать после 6 и позволять себе еду перед сном.Просто нужно делать это правильно соблюдать несколько правил:
1.Есть только белок и овощи.
2.Не нарушать дефицит калорий.
И все,а еда перед сном также способна помочь в избавлении от лишнего жира.Все это связано с синтезом белка и аминокислотами.
Синтез белка - процесс преобразования протеина в аминокислоты,которые так необходимы для питания мышц и их роста.Еда на ночь,означает что все необходимые аминокислоты организм будет брать из еды,а не из мышц.
Метод 3.Ешьте медленные углеводы перед тренировкой.
Не надо думать,что быстрые углеводы пред тренировкой это хорошо.Да,я не спорю с этим утверждением,если ваша цель набор мышечной массы,но когда вы хотите похудеть,нужно отдавать предпочтение медленным углеводам:
Всевозможные крупы:Гречка,рис,перловка,овсянка.Ну и конечно же макароны из твердых сортов пшеницы.
Быстрые углеводы(всеми нами любимые сладости) имеют высокий гликемический индекс,а такие продукты существенно повышают уровень сахара в крови,что в свою очередь препятствует сжиганию жира.
Метод 4.Не урезайте жиры.
Еще одна ошибка многих желающих похудеть,урезание жиров в рационе.Не нужно этого делать,так как жиры необходимы нашему организму для выработки тестостерона.А высокий тестостерон,залог быстрого избавления от жировых отложений.
Составные элементы тестостерона формируются из холестерина(т.е.жиров).
Метод 5.Ешьте цитрусовые.
Больше апельсинов,лимонов и грейпфрутов в рационе,позволят ускорить метаболизм.
Конечно не увлекайтесь,фрукты отлично подходят для легких перекусов перед основным приемом пищи.
Метод 6.Пейте холодную воду.
И это тоже может помочь в ускорении метаболизма и сжигании жира.Главное не переборщить,а то еще и простуду заработаете.
Организм тратит энергию на обогрев той жидкости,которая в него поступает,соответственно метаболизм ускоряется и процесс сжигания жира тоже.
Применяйте данные методы,а результат лишь дело времени.Постоянство всегда ведет к прогрессу!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))