Тема сегодняшней статьи как понять почему у меня плохое настроение.
Чаще всего такая проблема возникает когда мы не хотим думать о неприятностях. То есть что-то случилось, а мы не хотим испытывать душевную боль и избегаем размышлений об этом.
Что делать?
Подходим к этому делу как к научному проекту. Во-первых, чтобы раскопать спрятанную проблему, мы лежим, например, перед сном и размышляем, перебирая в уме все события, недавно произошедшие.
Прислушиваемся к реакции своего организма и эмоциональные реакции. Как только мы вспомнили что-то и нам стало не комфортно думать об этом радуемся!
Это значит что мы нашли то самое. Начинаем разбирать негативное воспоминание.
*Что это было?
*Кто виноват? Не зацикливаемся на этом и переходим к следующему пункту.
*Что делать? С этим вопросом работаем по полной программе. Если возможно что-то изменить, продумываем план. План А и на всякий случай план Б. Разрабатываешь варианты развития ситуации и готовишь примерные планы.
Если это просто неловкая ситуация с которой уже ничего не поделаешь, признаешь этот факт, ну да, опрофанился, бывает с каждым, со временем все забудется. Держим лицо и не впадаем в отчаяние. Почитай про премию Дарвина и пойми что не все потеряно. А завтра сделай что-нибудь героическое.
Ситуацию проработали? Значит хвалим себя, пьем чаек с лавандой например или теплое молочко с медом и ложимся довольные спать.
Да! Книги читаем? Рекомендую для борьбы с тревожностью почитать книгу М. Веллера "Приключения майора Звягина". Увлекательно и расширяет горизонты. Лайфхаки на все случаи жизни.
