Недавно пришла ко мне пациентка и сказала:
— Глупости, эти ваши правильные питания!!!! Я себя взяла в руки, накупила продуктов на месяц, ела, ела, все самое полезное и каждые 3 часа, и калории эти считала, и даже грамм не скинула!
А ВАМ ЗНАКОМА ТАКАЯ СИТУАЦИЯ?
Я очень часто слышу, что у многих не получается худеть на ПП.
Почему?
Потому что этого мало — просто питаться полезными продуктами. Можно съесть вагон и маленькую тележку и ещё удивляться, почему это не худеется!))) Нужно знать кое что еще...
РАССКАЗЫВАЮ О САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ПРИЧИНАХ, ПОЧЕМУ НА ПП НЕ УХОДИТ ВЕС
- Перебор "незаметных" жиров. Считая суточную калорийность, не забывайте учитывать все «мелочи», как это может показаться на первый взгляд. Салат вы заправляете маслом, в кофе добавляете сливки и ещё множество подобных «топпингов» — тоже калории, причём нехилые. Обязательно берите их в расчёт!!! Пропуская эти калории в подсчёте, в итоге не выходит дефицита, соответственно, не худеется
- Много здоровой, но калорийной пищи. Орехи — это здорово и полезно. Жирная рыба — источник Омеги-3 и других ценных микроэлементов, цены ей нет! Но! Обратите внимание на калорийность 100 гр. продуктов… Например, если вы съедите 150 гр фундука — это уже около 1000 калорий, около 80% от суточной нормы (охохо я за 1000 калорий съем и завтрак и обед, и ужин!). Ну вобщем такими темпами можно не то что похудеть, а ещё и поправиться!)
- А ещё — мало воды, мало сна, наличие дефицитов в организме — и это лишь малая часть, почему не худеется на ПП и диетах.
Небольшой вывод: даже очень полезные продукты нужно потреблять с умом, учитывая калорийность. Конечно же, если вашей целью является именно похудение.
Девочки, а как в вашем случае, что помогает похудеть, питание или спорт? Лично мои наблюдения, 70% успеха — это явно питание!
#правильноепитание #зож #снижениевеса #стройность #красота
