8 простых шагов.
Женщины хотят иметь красивую фигуру и крепкое здоровье. Но не у каждого достаточно силы воли, чтобы элементарно начать делать зарядку по утрам. Мы уже не говорим о утреннюю пробежку или поход в спортзал .
Как мотивировать себя заняться чем-то полезным для себя, если больше всего на свете хочется поспать и съесть что-то вредное для фигуры?
Запомните: мы ничего не сделаем без собственного желания и убеждения, что нам это действительно нужно. И для этого начинаем потихоньку тренировать свою силу воли. Вы можете придумать миллионы причин не заниматься сегодня утром. Но именно сегодня отговорки не принимаются.
Перед вами - 8 способов победить лень и убедить себя в том, что ваши усилия обязательно принесут результат.
Сегодняшняя зарядка - лучшее тело завтра
Повесьте на видном месте фотографию любимой модели / актрисы в купальнике. И представляйте, что через полгода у вас будет такое же стройное тело. Но эти полгода нужно заниматься спортом и не уклоняться.
Короткая зарядка лучше, чем вообще никакая
Даже 5 минут упражнений в день поможет улучшить самочувствие и держать себя в тонусе. Ну а где 5 минут - там и 10. Только каждый день! А дальше так случится, что втянетесь.
Каждое упражнение приближает вас к цели
Сделать 30 отжиманий или приседаний кажется непростой задачей. Разбейте их на несколько подходов. Начните с 10-ти упражнений и каждый раз добавляйте по одной сверх этого. А когда будет трудно, представляйте, что каждое упражнение приближает вас к цели.
Я почувствую себя лучше, когда это сделаю
Моральное удовлетворение - тоже очень важная вещь. Сделав зарядку, вы не только почувствуете себя лучше физически, но и морально. Победа над собой - еще один кирпичик в фундамент самоутверждения.
После зарядки вас ждет вкусный завтрак
Придумайте приятный ритуал с маленькими наградами. Например: «Сейчас я сделаю зарядку и пойду в душ» или «сделаю себе вкусный завтрак с любимыми фруктами». Мысли о вознаграждении могут служить серьезным стимулом.
Вы будете спать лучше
Доказано, что физические нагрузки являются действенным средством от бессонницы. И если вам плохо спится, зарядка или спортивные занятия должны быть в вашему жизни обязательно. Делая зарядку, думайте о том, что ваша самоотверженность не пройдет зря вы скорее заснете и будете лучше спать ночью.
Я сделаю перерыв завтра
Если вас одолевает лень и нет никакого желания делать зарядку или идти в спортзал, скажите себе, что сделаете поблажку - но только завтра. А сегодня выполните весь комплекс по графику. Ожидания завтрашнего отдыха поможет пережить сегодняшние нагрузки. А завтра ваше настроение может измениться.
Это всего лишь полчаса с целого дня - неужели они не стоят вашего хорошего самочувствия?
Если вы очень занятой человек и не можете найти в своем графике 30 минут для зарядки или похода в спортзал, задайте себе вопрос - «неужели мое здоровье не заслуживает каких-то полчаса из моих 24 часов суток?». Любой ответ может перевернуть вашу жизнь.