Поддержать наш внутренний моторчик легко, просто употребляя продукты из нашего ежедневного рациона. Они есть у каждого на кухне: главное, не забывать разнообразить ими стол - и сердце обязательно отзовется бесперебойной, качественной работой.
Бобовые.
Горох, фасоль, бобы, нут содержат растительный белок и ничуть не хуже мяса, а еще в них много кальция, магния, которые так необходимы сердцу. Употребление бобовых удобно тем, что они выступают не только в качестве гарнира, но и как самостоятельное блюдо
Овес.
Это не только крупа для каш, но основа для огромного разнообразия десертов и выпечки. Овес способствует улучшению эластичности стенок сосудов и благоприятсвует похудению, а это тоже очень полезно для здоровья вашего сердца.
Льняное семя и масло.
Эти продукты незаслуженно забыты. А ведь они способны сохранять сосуды чистыми и не дают образовываться тромбам.
Масло можно выпивать по чайной ложке на голодный желудок, а семечками - присыпать различные блюда, добавлять их в запеканки, салаты и выпечку.
Единственное условие - масло должно находиться в холодильнике, причем не больше полугода, и на нем не готовят, добавляют прямо в тарелку.
Ягоды.
Для здоровья сердца и сосудов полезны почти все ягоды. Но самая подходящая - это черника, потому что содержит много антоциана. Он лучше всего снижает холестерин, омолаживает кровь и предупреждает онкологию сердечно-сосудистой системы.
Сухофрукты.
Все засушенные фрукты содержат калий и антиоксиданты, полезные для сердца.
Курага, чернослив, изюм, финики, инжир содержат большое количество калия и антиоксидантов. А смесь перемолотых сухофруктов с орехами и медом - настоящий пир для сердечной мышцы, так как содержит все полезное в концентрированном виде.
При желании поддерживать здоровье сердца, организовав правильное питание, очень просто. Достаточно быть в курсе полезных свойств простых продуктов и грамотно и разнообразно сочетать их между собой.