Расцвет после 50: искусство жить ярко, мудро и с удовольствием

В современном мире многие стремятся к успеху, но лишь немногие достигают его. Что отличает этих людей? Успешные люди понимают, что управление временем важно, но еще важнее — управление своей энергией. Управление энергией — это ключ к высокой производительности и устойчивому успеху. В отличие от управления временем, которое фокусируется на планировании задач и сроков, энергетический менеджмент направлен на поддержание физического, эмоционального и ментального состояния на оптимальном уровне. Вот почему это важно...

МОЛОДОСТЬ - это не лицо без морщин и стройное тело. И даже не физическая выносливость, гибкость тела и четкая работа мозга. Можно производить впечатлиение угасающего человека, имея 1,2 или даже более названных качеств. Молодость - это прежде всего энергия. Предлагаю сегодня разобраться, откуда частенько растут ноги наших неприятностей и неудач, которые часто ассоциируются со старением: разобравшись с причинами, мы легко вернем свою жизнь в русло благополучия и успешности. Мы будем молодыми долго и по-настоящему...

Вы - занятой человек. И скорее всего, давно мечтаете, чтобы Ваши сутки стали длиннее на часик-другой, чтобы успеть выполнить всё запланированное. Для этого каждый вечер заводите будильник на час раньше, выключаете его утром, при первых звуках и… снова и снова спите, потом вскакиваете сломя голову и опять ничего не успеваете… Как и день назад, и неделю, и месяц… А хотите, я расскажу Вам ТАКОЕ, от чего каждый вечер Вы с улыбкой и предвкушением чего-то хорошего будете заводить будильник на пять? А может, как и я, на четыре утра...

Поддержать наш внутренний моторчик легко, просто употребляя продукты из нашего ежедневного рациона. Они есть у каждого на кухне: главное, не забывать разнообразить ими стол - и сердце обязательно отзовется бесперебойной, качественной работой. Бобовые. Горох, фасоль, бобы, нут содержат растительный белок и ничуть не хуже мяса, а еще в них много кальция, магния, которые так необходимы сердцу. Употребление бобовых удобно тем, что они выступают не только в качестве гарнира, но и как самостоятельное блюдо Овес...

Звон колоколов. Есть в нём, что-то, затрагивающее глубинные струны человеческой души. Если представить себе амбулаторию для врачевания душевных ран, то звук колокола - обязательная процедура для очищения души, залог здоровья не только душевного, но и физического. Скептики могут посчитать, что такое утверждение, по меньшей мере, спорно. Однако, то, что колокольный звон – не просто обладает целительной силой, но и отражает целую философию здоровья, а очищение колокольным звоном – весьма действенная процедура, подтверждается множеством авторитетных примеров...

С давних пор я нашла для себя замечательный источник энергии и сил - чай матэ. Вернее, матэ - вовсе никакой не чай, но как источник энергии он может поспорить и с черным, и с зеленым чаем, и даже с кофе. Я обожаю матэ: это потрясающий напиток. Потому что приток энергии после его употребления моментальный, свежесть мысли, отличное настроение и другие положительные ощущения  очень заметны, а вот учащенного сердцебиения, перевозбуждения, скачков давления и других побочных эффектов, как после чрезмерного употребления чая или кофе, - никогда не будет...

Для начала стоит уяснить, что минуты разочарования на пути к цели - это норма. Вообще редко бывает так, что ставишь перед собой цель, а она - раз и сама в руки, причем быстро. Чаще всего, чтобы чего-то достичь, приходится все-таки прилагать усилия.  А вот явные результаты этих усилий часто видны не сразу. Это я и называю - “период ожидания” Например, вы много занимаетесь своей профессией. Но карьера не идет вверх. По разным причинам: может, отсутствуют навыки самопиара, или просто ваше время не пришло...

Есть у меня шикарный способ, позволяющий провалиться в сон за несколько секунд. Способ основан на приеме погружения мозга в альфа-состояние. Этого можно добиться через обратный отсчет от 10 до 0. Только для засыпания я не просто считаю, а представляю себе кинопленку (в моем случае - почему-то черно-белую, в таких царапинках и крапинках, как на старых затертых кинолентах), на которой медленно меняются кадры с крупными цифрами черного цвета: 10...9...8...7… и так далее до 0. Только “переключать” кадры во время счета нужно медленно, внимательно разглядывая каждую цифру...

Вы знаете, что свет и темнота могут стать как помощниками, так и врагами хорошего сна и легкого подъема? Смотря как их использовать. В темноте, ночью, у нас вырабатывается гормон мелатонин. Он не только вызывает сонливость, но и помогает отдохнуть ночью на все💯 . Благодаря большому количеству мелатонина, по-максимуму отдыхает и тело, и нервная система. Поэтому если в комнате недостаточно темно, перед сном нужно задергивать плотные шторы. Маска для сна - для того же. А если в комнате мало света утром, нужно сразу после пробуждения открыть доступ солнцу или включить источник света ...

1998 год. С переговорного пункта в аспирантскую общагу я вернулась вся на слезе. К соседке зашел ее друг и, заметив мои заплаканные глаза. поинтересовался, что случилось. Я сказала, что не смогла поговорить по телефону с мужем, так как он не успел вернуться с работы, а мой переговорный пункт закрылся. И теперь такая возможность представится только через несколько дней. А приятель так серьезно посмотрел на меня и говорит: "Ты слишком зависима от внешних обстоятельств. Это неправильно: надо менять"...

Потому что не хочу его огорчать. Ведь если я не вовремя лягу спать, он обязательно скажет, что это отразится на моей внешности, самочувствии и, как следствие, - молодости. Если я была физически активна в течение дня, он меня похвалит, - а это так приятно! Да еще скажет, что я сделала это лучше, чем 30% таких же, как я. Если решила устроить себе моцион, он будет развлекать меня ненавязчивой болтовней. Правда, по-английски, но я его понимаю. Правда, еще и женским голосом. Поэтому я голос отключаю, когда надоест...