Как я начинаю утро, чтобы хорошо себя чувствовать весь день: 5 полезных привычек

Мне почти 30 и, в отличие от многих моих подруг, у меня ничего не болит. Рассказываю о своих утренних привычках.

Меня зовут Юля и я кулинарный блогер. Спасибо, что вы со мной!  Думаю, лето — идеальное время, чтобы заняться собой. Свежий воздух, возможность гулять пешком, много овощей, фруктов и ягод прямо с грядки. Но в любое время года важно правильно начинать свое утро. Сегодня поделюсь своими утренними привычками, которые позволяют мне чувствовать себя хорошо. 

В конце статьи будет ссылка на классный марафон – всегда лучше начинать что-то вместе с другими людьми, это мотивирует! Марафон бесплатный и проходит в Инстаграм.

Стакан воды

Я пью очень много воды! Нам повезло – у нас в области есть минеральный источник, где добывают качественную воду. Знаю, есть люди, которые не понимают вкуса воды и как можно пить ее просто так. Наверное, вы просто не нашли свою.

Стакан воды на голодный желудок позволяет организму запуститься и проснуться. Через 10-15 минут можно завтракать.

Стакан воды с лимоном утром – моя давняя любовь

Завтрак

Обожаю завтраки. Могу целый день ничего не есть, но пропустить завтрак – никогда! Да я встаю по утрам только ради того, чтобы похомячить =) 

Шучу, конечно. Но вкусные завтраки очень люблю. Каша или натуральный йогурт, свежие фрукты или ягоды, мюсли, омлеты с зеленью, творожные запеканки…

Правильный завтрак заряжает энергией и помогает отлично себя чувствовать. Не пренебрегайте завтраками, пожалуйста!

Больше всего люблю завтракать хлопьями, сочетая их с йогуртом или молоком

Зарядка

Честно, делаю ее не всегда и стараюсь над этим работать. Но летом заставить себя позаниматься гораздо проще, чем зимой! Здесь не обязательно планировать полноценную тренировку. Простых упражнений на 15-20 минут будет достаточно. 

Если есть возможность, можно выйти на улицу и делать зарядку на свежем воздухе. Смотрят соседи или прохожие? Ну и что! Может и они к вам присоединятся!

Зарядка в лесу прекрасна, а вот комары – нет =)

Любимая музыка

Ученые уже не раз говорили, что прослушивание музыки положительно влияет на живой организм. Она улучшает настроение и позволяет вырабатываться дофамину —  гормону счастья, который отвечает за удовольствие, память, мотивацию. 

Включите во время зарядки любимую музыку и вы сами увидите, насколько приятнее будет заниматься. Хотя я иногда не беру с собой наушники и с удовольствием слушаю пение птиц.

Не ношу модные наушники Apple, потому что они не держатся в моих ушах =)

Улыбка

Здесь все просто — чаще улыбайтесь и говорите своей семье, как вы их любите. Обращайте поменьше внимания на негативные события, особенно мелкие. Ну пролил ребенок молоко, и что с того? Накричите вы на него и кому от этого будет лучше? Мы сами решаем, какие эмоции испытывать от тех или иных событий.

Замечайте больше хорошего в себе, в своих близких и в вещах, которые происходят каждый день.

Если хотите стать лучше и заняться своим здоровьем — присоединяйтесь к марафону от йогурта TEOS! Это бесплатно. Там будет много полезных советов по питанию, спорту и психологии. Нужно просто следить за публикациями в Инстаграме. Ссылка на марафон — #мотивацияTEOS.

Я участвую, вы со мной?