Кофе - его польза и вред

Капучино, эспрессо, латте ... Когда мы говорим или слышим эти слова, мы чувствуем обнадеживающий аромат зерен, прилив бодрости и энергии. Чашка любимого напитка на завтрак, помогает быть полным сил на работе.

Жизнь без кофе? Многие скажут - нет!.
Очевидно, что это действительно уникальный продукт: за относительно короткую историю он сумел завоевать сердца людей во всем мире. Однако ему всего 600 лет. По сравнению с чаем, который человечество знает тысячи лет, это только младенчество!

Факты о кофе

Кофе полезен или вреден для здоровья? Более 50% взрослых американцев пьют кофе ежедневно. Он вызывает привыкание и встречается во многих формах, таких как латте, капучино или эспрессо, это напиток выбирают миллионы людей.

Среднесуточное потребление кофе на человека оценивается в 3,4 чашки. С таким высоким потреблением кофе в Северной Америке, это заставляет нас задуматься: вреден ли кофе? Какую пользу он приносит для нашего организма?

Недостатки употребления кофе - десять причин, по которым кофе вреден для здоровья

• Кофе содержит соединение, называемое терпеноидом, которое, как известно, укрепляет ваши артерии. Это заставляет кровеносные сосуды расширяться / набухать или сужаться или полностью блокироваться. Оба эффекта отрицательны и могут вызвать сердечный приступ.
• Высокое кровяное давление: одна теория состоит в том, что в кровотоке кофеин блокирует гормон, который препятствует сужению артерий. Другая теория предполагает, что кофеин стимулирует ваши надпочечники производить больше адреналина, что увеличит ваше кровяное давление. Кофеин оказывает кратковременное влияние на артериальное давление и оказывает более сильное влияние на людей старше 70 лет или имеющих избыточный вес.
• Высокий уровень холестерина: еще один негативный аспект, который причиняет кофе - он повышает уровень холестерина. Это происходит из-за эфирных масел, называемых терпенами, а не кофеина, вопреки распространенному мнению. Эти масла могут быть легко удалены из кофе с помощью фильтров.
• Изжога: мы все знаем, что при переваривании пищи желудок выделяет кислоту. При употреблении кофе он должен вырабатывать еще больше кислоты, которая обычно вызывает проблемы с желудком и изжогу.
• Остеопороз: кофеин из кофе снижает усвоение кальция в организме, выделяя его с мочой. Это делает кости тонкими и ломкими и вызывает остеопороз. Болезнь поражает 33,33% женщин старше 50 лет.
• Обезвоживание: вода необходима для нашего организма. Кофе является мочегонным средством, и когда вы пьете много кофе (5/7 чашек в день), вы начинаете выводить больше жидкости чем употребили в течение дня. Если вы не будете восполнять потери чистой водой, вы можете пострадать от обезвоживания!
• Неприятный запах изо рта: мы все знаем репутацию кофе относительно человеческого дыхания. Так что вполне вероятно, что если вы пьете кофе, вам это знакомо.
• Окрашенные зубы: вы когда-нибудь задумывались, почему ваши зубы не такие белые, как раньше, или почему они желтые? Если вы употребляете много кофе, то можете смело винить его в этом.
• Недостаток сна: кофеин стимулирует ваше тело, делает вас более осознанным, энергичным и внимательным. Вот только это свойство ни. к чему если вы употребляете кофе перед сном. В результате неудивительно, что после 1 часа дня после кофе вы не можете заснуть.
• Зависимость: это не должно вызывать удивления, тем более что кофе был классифицирован как наркотик. Несмотря на то, что он не вызывает сильного привыкания и очень опасен, он вызывает привыкание благодаря содержащемуся в нем кофеину, который стимулирует центральную нервную систему.

Преимущества употребления кофе - девять причин, почему кофе полезен для здоровья

• Предотвращает старение
  Эта теория основана на том, что в кофе содержится приличное количество антиоксидантов, которые предотвращают окисление, процесс, который разрушает клетки и стимулирует старение. Кофейная кислота и хлорогеновая кислота - только два из фенольных соединений в кофе, и ученые обнаружили высокую скорость поглощения двух фенолов.
• Предотвращает деменцию
  Болезнь Альцгеймера  является наиболее распространенной формой деменции. Было показано, что употребление 3-5 чашек кофе в день снижает вероятность развития этого заболевания на 65%. Это опять-таки связано с антиоксидантами в кофе, которые предотвращают повреждение тканей.
• Предотвращает болезнь Паркинсона.
  Антиоксиданты в кофе также предотвращают эту болезнь.
• Предотвращает диабет 2 типа.
  Магний и хром, два минерала, которые содержатся в кофе, необходимы для профилактики диабета. Они используют инсулин в нашем организме для регулирования уровня сахара в крови. Хлорогеновая кислота и антиоксиданты также были отнесены к профилактике инсулиннезависимого сахарного диабета . Также есть исследование, которое подтверждает предположение, что кофе снижает риск развития диабета 2 типа.
• Стимуляция
  Как мы все знаем, кофе улучшает умственную деятельность. Это один из лучших эффектов кофе. Он помогает нам просыпаться, быть бдительными и внимательными. По этой же причине кофе прекрасен, когда вы опаздываете на экзамен или на срочную работу. Кофеин - это вещество, которое дает нам эту энергию и стимулирует наш мозг.
• Social
  Starbucks, Tim Horton's, Coffee Time, Second Cup ... Все эти кофейные цепочки, где вы и ваши друзья проводите дневные беседы, являются идеальным местом для общения с людьми.
• Предотвращает рак толстой кишки
  Хлорогеновая кислота и другие фитохимические вещества в кофе могут быть эффективными в профилактике рака толстой кишки.
• Предотвращает болезни
  Кофе может предотвратить гораздо больше заболеваний, чем перечисленные выше. Это также относится к профилактике цирроза печени, камней в почках, камней в желчном пузыре и астмы.
• Улучшает память и познание.
  Существуют доказательства того, что кофе может улучшить когнитивные функции и предотвратить снижение когнитивных функций.

Кофе вреден для здоровья?

Здравый смысл - это ключ

Кофе может быть очень полезным для вашего здоровья, а также очень опасным. В зависимости от количества, потребляемого каждый день, вы можете предотвратить многие заболевания и заполучить новые.

Кофе может воздействовать на все наше тело, от нервной системы до выделительной и эндокринной систем. Поддержание хорошего баланса и режима питья может быть очень полезным для вашего здоровья.

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал. Мне будет очень приятно, а вы всегда будете в курсе новых статей.