Принесла вам очередную страшилочку, чтобы жизнь малиной не казалась. И опять про важность сна. На этот раз хочу поговорить про тех, кто ввиду образа жизни, нового семейного статуса или рабочего графика вынужден свой сон прерывать в непредусмотренные для этого часы. Другими словами, поговорим о молодых родителях и сменных работниках.
Все вышеперечисленные люди спят, как придётся. Или вернее, когда придётся. В случае молодых родителей и особенно мам ко сну можно будет отправиться тогда, когда заснёт чадо, которое может и не заснуть. У чад, знаете ли, свои заморочки.
Люди с вахтовой работой обычно имеют график, который и будет диктовать, когда же можно будет лечь поспать. У кого-то этот график может быть “сутки через трое”, у кого-то “дневная и ночная смена, отдых после ночной работы и выходной день, сменяющийся новой рабочей сменой” или ещё что похлеще.
В любом случае, такой график гарантирует, что ночного сна каждый день с 12 ночи до 8 утра у людей не будет. Так вот учёные (некоторые из них даже британские) провели многолетнее исследование, в рамках которого выяснили, что сменная работа хронически ухудшает когнитивные способности и ведёт к преждевременному старению клеток мозга.
Представьте, что вы десять лет проработали вахтами. Скажем, врачом или дежурным по станции. С возрастом любой мозг стареет, только в нормальных условиях он постарел бы на 10 лет. Но за 10 лет сменной работы и прерванного сна ваш мозг постарел на 6 лет вдобавок к естественному износу, то есть как будто прошло 16 лет.
Авторы того же исследования опытным путём выяснили ещё одну интересную цифру. Человеку, который перестал работать на сменной работе или наладил прерванный сон, имевший место быть в течение длительного времени, потребуется 5 (пять!) лет, чтобы вернуться в норму. Это время потребуется, чтобы “восстановить” когнитивные функции.
Такое изнашивание мозга происходит из-за встроенных в нас внутренних часов, "заточенных" под то, чтобы спать ночью и бодрствовать днём. Если этот ритм нарушается, то у людей со временем наблюдается ухудшение памяти, скорости мышления и мыслительных способностей. Понятно, что это это имеет последствия не только для отдельных людей, но и для общества в целом.
Конечно, люди не перестанут работать на таких работах, люди не перестанут рожать детей, только для того чтобы хорошенечко высыпаться. Иначе совершенно непонятно, кто вам нальёт латте маккиато или, простите, медовый раф в аэропорту в 4 утра?