Обожаю эти моменты. Забрасываешь нечто ценное в своей жизни по разным причинам. И вот новый старт и новый штурм — и ты думаешь: кааак я вообще могла без этого жить?!
Я теперь про спорт и прочие физические активности, порождающие разные здоровые привычки. Много раз начинала бегать – и прекращала, упражнения и тренажеры тоже то входят в жизнь, то выходят. И когда возвращаются – это эйфория. Потому что тело помнит, оно радуется нагрузкам. Пусть и не сразу может делать столько же, как когда-то.
Думаю, все хотели бы иметь в жизни больше спорта. И даже те, кто достаточно, казалось бы, занимается, все равно пожалуются, что недостаточно времени на занятия, недостаточный прогресс в бодибилдинге. Ну, то бишь в строительстве своего тела.
Меня больше чем на месяц отвернула от спорта банальная причина – отсутствие горячей воды. После упражнений полезно смывать пот. Да и необходимо, если заниматься интенсивно, по-другому никак, неприятно и не хочется. Вот я и забросила: надоело с кастрюлями и тазиками возиться. А еще погода жуть, а еще дети болеют и по утрам капризничают.
Причин много, казалось бы, даже уважительных. И все посыпалось.
Весь этот ЗОЖ замечателен тем, что одно цепляется за другое: питание, спорт, режим. Это работает на вас, если что-то начинать делать, и против вас, если пытаться отбрасывать отдельные элементы. Есть я буду, как обычно, а спорт введу. Или рано буду вставать, это все, что мне нужно для работоспособности.
Не работает так. Стоит отменить спорт, сразу появляются поблажки в питании, и поесть позднее можно, а там и время засыпания поплыло, и рано уже не встать никак. Или не выспалась, разрешила себе встать попозже, и утренний блок спорта вылетает: некогда, да и не хочется. Рассыпаться система «я слежу за собой» может с любого элемента.
Хорошая новость, что и собирается она так же, один элемент вытягивает другой. Если начать ДЕЛАТЬ. Решила я, к примеру, спорт вернуть. Надо встать пораньше, утром и настроение самое спортивное, и время выделить проще всего. Ранний подъем done. Выпила стакан воды, чтобы что-то иметь в желудке, но не нагружать его пищей перед тренировкой. Позанималась. Даже если минут 20, этого достаточно, чтобы вспотеть , а потом пот смыть и выгнать токсины. Захочется ли плотно наедаться на завтрак? Скорее всего нет, или чем-то полезным, потому что жалко будет потраченных на упражнения сил.
Далее со спортом какая сложность? Я, в свое время, никак не могла начать заниматься, пока кормила ребенка, потому что я была все время либо только что поевшая/перекусившая, либо уже есть хочу-хочу и тренировку и время после нее не выдержу. Так можно долго откладывать и пытаться поймать момент, когда достаточно пустой живот и достаточно сил.
Как развернуть эту историю в свою пользу? Беру и занимаюсь. Все, следующие полчаса-час не хочется есть либо реально, либо на морально-волевых: потому что вложены силы, не хочется обнулять результат. Хочется закрепить. Поэтому для вечернего комплекса я тоже заранее выделяю время, когда дети только возвращаются из садика, и время ужина еще не пришло. Тогда тренажеры и обруч. Пока дети едят, я занимаюсь, потом они зовут меня заниматься, и «сразу закусить» не получается. Легкий перекус – легкое засыпание. И лечь проще, потому что приятная усталость. И с утра легче встать, к привычным занятиям.
Так этот круг можно закручивать либо в сторону делания, либо в сторону неделания.