Когда нам плохо — кажется, что мы в этом мире совсем одни. Мы начинаем зацикливаться на собственных проблемах, видим вокруг только негатив и равнодушие окружающих. Но, может, это не совсем так?
Если оглядеться, то вы найдете как минимум пятерых помощников, которые покажут выход из состояния “и скучно, и грустно, и некому руку подать”.
Где искать помощь
Уныние хочет, чтобы мы считали себя бесконечно одинокими. Его основная задача — не дать нам увидеть союзников в борьбе с ним. А их немало:
1️⃣ Книги. Наверняка у каждого есть любимые авторы, чьи идеи вам близки, с кем хотелось бы пообщаться лично. Так почему бы не устроить званый ужин? Накрыть на стол, красиво одеться, взять книгу — и провести время в компании вдохновляющих историй. Главное — не подкармливать апатию под столом: не включать для фона грустную музыку и не выбирать романы с тоскливым сюжетом.
2️⃣ Учитель. Им может стать любой человек, который близок нам по ценностям и готов выслушать и поддержать: священник, психолог, коллега или друг, пусть даже не самый близкий. Поддержка родного по духу или хотя бы просто принимающего вас человека помогает увидеть, что не все так мрачно, как иногда кажется. Это дает силы и желание выбраться из когтей безысходности.
3️⃣ Окружение. Мы — это среднее арифметическое пяти людей, с которыми больше всего проводим времени. Старайтесь быть среди людей, до уровня которых нужно вырасти, а не опуститься. Лучше сближаться с теми, чьи привычки делают нас лучше и радостнее. Такое окружение вдохновляет, а вдохновение прогоняет со двора тоску.
4️⃣ Благодарность. Можно задать себе вопрос: “А за что в моей жизни я сейчас благодарна?” Прогнать первый ответ: “Ни за что” — и найти как минимум 5 вещей, за которые вы можете быть благодарны. Уже проведено множество исследований, который доказывают, что благодарность активирует зоны мозга, отвечающие за наше счастье.
5️⃣ Тот, кому еще хуже. Хандра — это фокус на собственных переживаниях. Но всегда есть человек, который нуждается в поддержке не меньше или даже больше, чем мы. Забота о других заставляет нас сосредоточиться на чужих проблемах и пробить броню зацикленности на себе. Так мы возвращаем себе состояние солнца и желание отдавать больше, чем получаем.
Выход из апатии — это не резкий подъем к свету, а движение по спирали. Чем лучше наше окружение и чем больше добродетели в нас самих — тем дальше уходим от уныния. И тем меньше шансов снова к нему вернуться.
Хотите пошаговый план, как запустить в своей жизни перемены к лучшему? Приходите на бесплатный мастер-класс “Как перейти от выживания к процветанию”.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о том, как разобраться с негативными эмоциями и сформировать поддерживающее окружение.