Оставайтесь увлажненными. “Вы должны питать свое тело здоровой пищей и водой”, - говорит Джонекос. Жажда-это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно больше жидкости. Когда вы обезвожены, ваше тело должно работать больше, чтобы выполнить, что может привести к усталости. Обезвоживание также может вызвать тошноту и трудности с концентрацией внимания. Держите бутылку с водой под рукой, чтобы вы могли пить, когда вы хотите пить. Выбирайте воду или чай без кофеина или кофе-не калорийные напитки, так как увеличение веса может сделать вас вялым.
Только не переборщи. Вы можете быть утомлены, потому что вы пытаетесь сделать слишком много. Научись говорить "нет". Знайте свои пределы и то, что вы можете и не можете сделать за один день. Кроме того, если вы установите разумные пределы, вы будете менее напряжены, говорит Джонекос.
Попробуйте растительные средства. Два растительных средства, которые могут помочь уменьшить симптомы менопаузы, которые могут вызвать усталость и беспокойство, - это черный когош и Валериана. Поговорите с вашим доктором перед принимать травы как чая или дополнения по мере того как они могут помешать с некоторыми лекарствами.
"Ни один рецепт не подходит всем".Но если вы страдаете от усталости во время менопаузы, вам нужно взять себя в руки, и вы можете сделать это, приняв здоровый образ жизни.- Ешьте правильно, занимайтесь спортом, спите нормально и учитесь расслабляться — вы обнаружите, что у вас есть больше энергии, чтобы наслаждаться своей жизнью