Всем известны случаи, когда полноценная семейная жизнь полнит. Известны множество примеров как мужчин, так и женщин, когда при образовании семьи, у сильного пола появляется живот, как они любят называть его «трудовая мозоль», а у прекрасной половины, начинают проявляться первые признаки лишнего веса на боках и бёдрах.
В нашей истории система набора веса в семейной жизни была нарушена и всё пошло в обратном направлении.
Начало истории…
Девушка Юля жила своей обычной жизнью, работа, отдых с друзьями, походы в магазин и так далее, в общем, как все нормальные люди. Она особо не уделяла внимание своему весу, при росте 167 см. весила около 80 кг. и не смущалась этого, считая, что главное это душа, «мозги» и чувство юмора, а всё остальное мелочи.
Однажды отдыхая в очередной раз в компании, друзья пришли с новыми 2 парнями, обычные, ничем не приметные, как 1000 вокруг. Слово за слово, все разговорились, разнакомились и на следующее день вся компания договорилась встретиться на пляже. Когда один из них снял одежду и остался в плавках, многие замерли.
Вечером в спортивном костюме было видно, что он стройный, подтянутый, но на пляже без одежды все заметили его мускулистое тело без признаков жира. Конечно часть сказала, что он «химик» ( так говорят на всех, кто спортивнее окружающих), другие наоборот начали расспрашивать, как такого достигнуть, что делать и как.
Юлю эта тема не интересовала, подкаченный, так подкаченный, не более того. Проходило время, парень стал хорошим другом в компании и со временем девушка начала хорошо с ним общаться. Через 2 года состоялась свадьба и начался новый виток их совместной жизни.
Семейная жизнь…
Парень как оказался не относится к ряду большинства. Обычно жена готовит всё вкусно, сытно и аппетитно и мужик не особо перебирает в калорийности. Здесь получилась запутанная ситуация и у него был свой режим правильного питания, в то время как Юля питалась можно сказать всем, ничем не брезгуя и перед сном тоже.
Со временем намечалась нервозность в отношениях, так как приходилось готовить для себя отдельно, а для него отдельно. В итоге он стал сам себе готовить, она сама. Так долго не могло продолжаться, он убедил её, что питание может быть вкусным и полезным без лишних калорий, главное знать, что есть, как и когда.
Основы питания…
- утро начиналось с порции овсянки с добавлением кураги, изюма и горсти орехов. В качестве напитка выступало молоко, натуральный гранатовый сок или зелёный чай / кофе без сахара. Если что-то сладкое, то только утром;
- 1 перекус орехи, яблоки, сухофрукты, банан не более 1 шт., виноград не более 1 гроздьи;
- на обед употреблялось суп гречневый, уха, каша, мясо, рыба, салаты. Хлеб только цельнозерновой. Мясо отварное или печёное, в последнее время она полюбила гриль. В каши и супы не добавлялось сливочное масло. В качестве напитка кофе или чай;
- 2 перекус содержал творог, орехи, сухофрукты или овощи с добавлением растительного или оливкового масла, за сметану и майонез пришлось забыть. Орехи не более 1/3 стакана. Перекусывать можно любыми фруктами, кроме винограда и бананов, они слишком калорийны.
- на ужин пришлось забыть о картофеле, крахмалистый продукт, друг лишнему веса. Основа рациона овощи, нежирная рыба, творог, зелень и салаты, чай, а кофе только утром.
- перед сном выбиралось что-то одно: яичный омлет, яичные белки, кефир и молоко, зелёные овощи и салат, всё остальное под запретом.
Физическая активность…
Парень пытался её уговорить пойти в тренажёрный зал, но она сказала, что это лишняя трата времени, но согласилась, что за здоровьем нужно следить.
В качестве нагрузки было:
- благо они жили на окраине города, где было много полей, поэтому утренняя пробежка с собакой была обязательной. Если погода была плохая, тогда всё ограничивалось длительной прогулкой;
- ходить в супермаркет по тропинке, идущей вдоль дороги, а не садиться в троллейбус, ведь расстояние было не более 1 км.;
- каждые выходные у них были велопрогулки на 20 км., а если погода не позволяла, то обязательные бёрпи в количестве 200 раз.
- утром и перед сном делать растяжку мышц, ей очень понравилось упражнение вакуум.
Итог…
На правильном питании и с повышением физической нагрузки, вес плавно, но уверено за 2 года достиг 54 кг.
Хотя девушка до сих пор, считает, что вес это не главное, но желание быть с любимым превратило её из пышки в стройняшку и при вопросе хочешь ли вернуться назад до 80 кг., она улыбаясь ответила: «как-то не горю желанием, ходить легче».
Больше интересного и полезного узнаете, став подписчиком канала и посетив сайт Бомба тело. Если есть свои истории делитесь, опубликуем.
Не можете остановить ночной жор? Узнайте чем убить голод перед сном без боязни растолстеть