Наши глаза постоянно расплачиваются за все «прелести» современных достижений. Работа за компьютером, любовь к смартфону – ежедневно перенапрягают наше зрение. Как следствие – сухость и покраснение, а что еще хуже – снижение остроты зрения.
Однако отказаться от телефонов и компьютеров мы не в силах, а вот помочь своим глазам вполне можем. Для этого существует специальная гимнастика для глаз. Простые упражнения помогут укрепить глазные мышцы и избавить от напряжённости и усталости.
Специалисты дают несколько простых советов.
ПОЛНАЯ ТЕМНОТА
Расслабиться поможет простое упражнение. Сядьте расслабьтесь. Ладони приложите к глазам, сомкните пальцы — свет проникать не должен. Теперь можно закрыть глаза на несколько минут. Такое упражнение будет способствовать полному расслаблению глаз.
ТУДА-СЮДА
Снять напряжение помогут простые движения глазами. Сидя ровно, глядя пред собой нужно поочередно по семь раз посмотреть вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз, прямо-влево-прямо-вправо. Потом направить взгляд на левый верхний угол комнаты, потом – на правый нижний и наоборот.
ИСПЕПЕЛЯЮЩИЙ ВЗГЛЯД
Для улучшения зрения рекомендуют подносить к газам какой-нибудь небольшой предмет, например, карандаш или ручку. Некоторое время нужно пристально разглядывать все детали предмета, потом расслабить зрение. Повторять следует несколько раз.
ВЗГЛЯД НАСКВОЗЬ
Для улучшения фокусировки нужно выбрать предет находящийся поблизости и несколько секунд всматриваться в него, затем перевести вгляд дальше и смотреть на предметы находящиеся за выбранным предметом. Повторять упражнение нужно, как минимум, 15 раз.
Медики рекомендуют быть последовательными и не делать сразу много упражнений. Лучше выполнять гимнастику 2-3 раза в течение дня. А в перерывах между повторениями -полезно быстро моргать, это способствует уменьшению нагрузки на глазные мышцы.