ПОДПИШИСЬ 👆
Привет, привет 👋 всем!!!!
Рада видеть вас на канале «ХУДЕЕМ ВКУСНО!». Меня зовут Наиля и мне 40 лет. Несколько лет назад я смогла сбросить 20+ кг и теперь, вкусно и без особых ограничений, удерживаю свой вес в норме. Заходите на мои странички в ВК, ОК и Instagram и в мою группу в ВК. Там вы найдёте ещё больше рецептов!
Сегодня у меня на ужин салат с тунцом
Бомбически вкусный. Просто не оторваться! Я съела примерно 2/3 и уже объелась. Думаю, отнесу пока на кухню, потом доем. Ага, как же 🤣 Я ж та ещё обжора, люблю вкусно поесть. Решила съесть только одну ложку, потом ещё одну... в общем, салат съеден полностью 🤦♀️. Хорошо, что вписывался в мою норму КБЖУ.
СОСТАВ И РАСЧЁТ КБЖУ В КОНЦЕ СТАТЬИ 👇👇👇
Как я уже сказала, салат готовится не дольше 10-12 минут.
Для начала нужно отварить яйца. Именно эта варка и отнимает бОльшую часть времени. Так что, если у вас уже есть вареные яйца в запасе, приготовление салата займёт не больше 5 минут.
Пока яйца варятся нарезала пекинскую капусту соломкой.
Тунец (без рассола) разломала на кусочки.
Кстати, меня часто спрашивают, какой именно тунец я использую. Сегодня вот такая баночка:
Обязательно обратите внимание на этикетку консервы: тунец должен быть натуральным тли в собственном соку, но не в масле.
И ещё раз напомню, я покупаю консервированный тунец, когда на него действуют хорошие скидки. Не 5-10%, а 40-50%. Наш магазин снижает цены, то на одно наименование тунца, то на другое, примерно раз в два месяца. В это время я покупаю 4-6 баночек. Так что дома почти всегда имею запас консерв.
Фасоль консервированную откинула на сито и промыла под проточной водой. Добавила к салату.
И сверху положила кукурузу. Совсем немного. Она даст легкую, еле заметную сладость.
Завершила яичными белками. Их нарезала соломкой.
В принципе, салат готов. Как вы знаете, если в салате тунец, я не использую заправку. Но сегодня мне нужно было увеличить количество съеденных жиров. Да, да.. и такое бывает, и я иногда не доедаю жиры. Я же сейчас тренируюсь каждый день по 1-1,5 часа. Соответственно, моя норма КБЖУ выросла.
В общем, я решила приготовить ПП-майонез.
В чашке смешала сметану, половинку варёного желтка и горчицу.
Салат перемешала и наслаждалась ..
Калорийность посчитана для следующей пропорции:
#капуста пекинская - 80 гр.,
#тунец консервированный - 120 гр.,
#фасоль консервированная - 80 гр.,
#кукуруза консервированная - 50 гр.,
белки яичные - 3 шт.,
#сметана 15% - 1 ст.л.,
желток яичный - 0,5 шт.,
горчица - 0,5 ч.л.
На 100 грамм - 74,6 ккал; БЖУ: 9,8/1,8/4,6
Жду ваши лайки и комментарии!!! 👇