Хочу сегодня поговорить про метаболизм. Часто в сети можно видеть ролики с названиями “как раскрутить метаболизм”, “заставь свое тело работать быстрее”, “выпей это и начни худеть во сне”. На самом деле означает: “Как есть больше и не толстеть? И желательно быстро получить результат”.
Каждое тело уникально. Нельзя заставить свое тело переваривать больше пищи и при этом не откладывать. Формула похудения всегда была и останется неизменной - больше тратишь и меньше потребляешь.
Два человека с разной композицией тела (соотношение жировой и мышечной ткани) и одинаковым весом просто сидят на диване и смотрят телевизор. Тело при этом все равно расходует калории на поддержание обычной жизнедеятельности. Тот, у кого больше мышечной массы даже сидя на диване тратит больше энергии. То есть по факту ваше тело может расходовать больше энергии, но на изменение композиции тела уходят годы.
Есть только ситуации, при которых метаболизм ускоряется и да - это происходит быстро.
1. Беременность. Начиная со второго триместра, женщине требуется на 300 ккалорий больше, чем до беременности.
2 Кормление грудью. На 500 ккалорий в день больше!
3. Высокая температура (при гриппе, например). Повышение температуры тела на каждые полградуса по Цельсию - потребность в калориях увеличивается на 7%. Это все.