Первый называется "Зеркало". Настоящее зеркало, оно ведь ничему не отказывает, ничего не схватывает, все получает и ничего не хранит. Нужно приучить свой разум действовать в стрессовых ситуациях действовать как зеркало.
Второй метод "Рисунок проблемы" . Берем лист формата А4 и цветные карандаши. Рисуем, свою проблему, активно используя воображение. Затем этот лист прикрепляем на большой ватман в левый нижний угол (левый нижний угол символизирует прошлое) и на всем большом ватмане рисуем позитивное настоящее и красочное будущее. Сразу проблема меркнет перед таким будущим!
Следующий способ - этот "Кокон", "Плащ", или "Змеиная шкура". Представьте себе что на вас , например, плащ, который вас защитит от всех неприятностей, от всех завистников и недругов. Как только чувствует недоброжелательную атмосферу, сразу "надевайте" плащ, или "шкуру змеиную", либо "оборачивайтесь в "кокон"", после того как уйдете из пространства, где вы почувствовали негатив, представьте во всех красках, как снимаете плащ (кокон, кожу змеи) сбрасываете с себя и за вами закрываются двери того помещения, оставляя вас на свободе. (Все образно, образно и в меру - сильно не увлекаться, а то и в психушку можно угодить)
Очень хорошо помогает вода. Помойте тщательно руки до локтей водой, смойте всем с лица. И почувствуете что весь негатив забрала вода!
Очень полезна физическая активность. Занимайтесь спортом не меньше полутора часов в неделю и ваша психика значительно укрепится. Смотрите позитивное кино, занимайтесь любимым делом, творчеством занимайтесь, слушате хорошую музыку!
И уясните, наконец, что наш опыт, какой бы он не был, негативный или позитивный, это просто опыт! Определяет это только наше восприятие. То есть мы сами определяем, негативный этот опыт или позитивный.