Помните выступление команды города Пятигорска на КВН? Приходит женщина к диетологу, ей нужно похудеть на 45 кг, со 135 до 90 кг. Предложение врача: "так, 45 кг, может ногу отрезать?"
Благодаря этой шутке мужа и юмору я составила для себя список, как я худеть не буду и не советую вам, дорогие читатели.
Операция
Самый небезопасный и страшный для меня способ похудения - оперативное вмешательство. Я считаю, что это делается в крайних, запущенных случаях.
Урезание желудка, липосакция, другие операции имеют массу осложнений и побочки.
Похудение срочно и быстро
Надеюсь, вы не верите в похудение за неделю или один день? Я нет. Поскольку наедала свои лишние 30 кг не один месяц, а значит, и избавиться от них за такой короткий промежуток не получится.
Монодиеты
Этот способ похудения давно устарел - мало кто сидит на одной воде, гречке или кефире. Да, я за разгрузочные дни. Но я против длительных монодиет, когда девушки истязают себя.
Низкая калорийность рациона
Еще один способ, который я использовать не буду, - это заниженная калорийность рациона. Допустимо сократить калорийность до 1400 ккал, чтобы обеспечить организм энергией и не навредить.
Для похудения достаточно рассчитать калорийность исходя из веса, возраста, активности и сделать дефицит 10-15%. При потере каждых 5-10 кг делать пересчет калорий.
Мой принцип похудения - правильное питание, достаточная активность, дефицит 10-15%, соблюдение режима сна и отдыха. А еще важны положительные эмоции :)
Ставьте лайки и оставляйте свои комментарии, какой способ похудения для вас оптимален. До новых встреч! Ваша Анастасия