Всем привет! Я та, кто может сбросить за год 10 килограммов и вернуть их обратно за 2 месяца. А еще плитка шоколада к чашке чая или кофе - это норма, а не мало. Меня зовут Анастасия, и я приветствую на своем канале.
Мне 26 лет и я ищу свой идеальный путь к похудению. Заодно буду совершенствовать свою жизнь.
Как я вижу идеальное похудение? Это есть все и сбрасывать вес, нравиться себе в зеркале, быть энергичной и жизнерадостной. Мой принцип - совмещение правильного питания, спорта, достаточное количество воды и сна. При этом полностью отказываться от "плюшек" я не готова. Реально ли? Оставайтесь со мной :)
А надо ли?
Захотеть похудеть и изменить жизнь - не одно и то же. И в этом я убеждалась тысячу раз. При постановке цели ею надо гореть, а также заранее составить список мотивирующих вещей.
Мои пункты выглядят так (знаю, в чужие дневники и цели любят подглядывать многие):
- цель "быть стройной и обворожительной", нравиться себе в отражении, возможность приобрести себе одежду размера s или m - это уже мотивация;
- вести трекер веса - ежедневное измерение веса и пометка, сколько уже сброшено лишних килограммов также мотивируют;
- составить список мотивирующих фильмов, книг, образов;
- придумать для себя "пряники" и "плюшки", когда мини-цели будут достигнуты.
Маленькими шагами буду двигаться к большой цели. На данный момент вес 90,2 кг, моя глобальная цель - 62 кг.
Кстати, мы с мужем поспорили, что я за 25 тысяч рублей сброшу 25 кг. Как думаете, у меня получится? И стоит ли столько денег мой жир?)))) Кстати, еще одна мотивация - нужно расписать, на что я потрачу полученные деньги. Пишите ваши мысли в комментариях :)
Еще один мотивирующий момент - нравиться своему мужу и маленькому сыну. Однако, как говорят психологи, полюби себя сама, и тогда окружающие тебя полюбят. Поэтому для начала нужно понравиться себе самой, полюбить каждую складочку и сделать тело лучше.
Как буду худеть?
На данный момент мои правила похудения выглядят так:
- контролировать аппетит - во время сильного желания съесть что-то выпить воды или использовать разрешенный продукт;
- считать калории - мой сын сейчас на ГВ, поэтому оптимально для меня 1800-2000 калорий с учетом моего веса и нагрузки;
- пить достаточное количество воды, при этом сократив другие напитки - кофе раз в день, зеленый чай по настроению;
- следовать составленному меню, в качестве перекусов отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам (идеальны фрукты, овощи, творог, попкорн);
- увеличивать бытовую активность (например, во время развешивания белья танцевать, а при ожидании - ходить на месте);
- каждый день делать тренировку и не менее 8 тысяч шагов.
И самое главное - ежедневно напоминать себе, что дает похудение. Для меня это улучшение внешнего вида, приобретения счастья, увеличение энергии (да-да, спутники лишнего веса - вялость, сонливость и апатия). А еще - это постоянное движение вперед!!!
Ставьте лайки и напишите, а что вам помогло похудеть - ваши фишки, секреты. Впереди - много интересного! До встречи! Ваша Анастасия :)