Большинство людей ходят в тренажёрные залы,чтобы привести свою фигуру в порядок и не нуждаются в помощи тренера . И бывают ошибки в том,что добавляют в свой комплекс упражнения не на ту группу мышц и приносят нежелательные результаты.
Мне бы хотелось поделиться своим мнением,какие упражнения стоит избегать,если хотите достичь стройную фигуру:
1.Упражнение на косые мышцы живота.
Эти мышцы крепятся к нижним ребрам и идут вниз до тазовой кости,формируя вашу фигуру.
Если вам хочется стройную талию и так называемую фигуру "песочные часы" ,о которой вы мечтали,то вам следует отказаться от такого вида упражнение ,как "приседание с тяжёлыми весами".
Лучше заменить это упражнение, старыми,добрыми " скручиваниями" .
Если нарастить их,можете забыть про фигуру ,о которой вы мечтали.
2. Наклоны с гантелями
Для женщин это упражнение одно из самых плохих,так как выполняя его,вы наращиваете себе "косые мышцы" убирая женственные изгибы талии . Вместо этого,лучше попробуйте выполнять упражнение "Вакуум", для него следует втянуть живот , как можно сильнее,задержать на несколько секунд и отпустить. Как только приноровитесь ,будете удивлены результатом.
Это упражнение еще называют "перегрузка живота".
3.Упражнение на шею и плечи
Тренировка этих мышц может быть не простой,дело в том,что одна мышца она называется "трапециевидной " проходит через верхнюю часть спины,шеи и плеч.
Если делать на них большой упор,то потеряете изящную женскую шею.
Так что,рекомендую отстранить некоторые упражнения из своего списка, такие как:
- шаги с гантелями или штангой
- подъёмы гантелей или штанги обратным хватом
- передние подъёмы гантелей,штанги или гири
- Ссылки на предыдущие статьи:
3 продукта,которые помогают избавиться от лишнего веса
Продукты которые мешают быстро похудеть