“Тебе показалось”
“Такого не было”
“Ты сошла с ума?”
“У тебя проблемы”
“Ты слишком чувствительный”
“Это всё в твоей голове” и тд
Если вы систематически слышите такое от одного человека, вероятно на вас оказывают психологическое давление.
Это не я сумасшедший, это газлайтинг.
Газла́йтинг (gaslight - названия пьесы «Газовый свет») — форма психологического насилия, направленная на то, чтобы путем манипуляций исказить происходящее, разрушить доверие человека к себе. В результате человек сомневается в себе и в своих реакциях на нарушение границ, оскорбления и плохое обращение.
Газлайтинг провоцирует неуверенность в себе, депрессию, дезориентацию, что приводит к страху и паранойе.
Манипулятор переворачивает восприятие человека с ног на голову: черное становится белым, он хороший - ты плохая!
Существуют и более изощренные приёмы газлайтинга:
- Отказ обсуждать и прояснить что между вами происходит
- Вас не слушают
- Исключительно Вы вынуждены работать над собой в этих отношениях
- Нет подходящего времени для разговора - “не сейчас”, “я устала”, “давай не будем портить вечер” и тд.
Скорее всего, в компании манипулятора вы чувствуете себя глупым, неадекватным, даже сумасшедшим.
Как это происходит?
С помощью лжи, манипуляций, неких проступков абьюзер проверяет границы и провоцирует негативную реакцию, а затем убеждает жертву, что ничего подобного не было и её претензии необоснованны, мол сама всё это додумала.
Он может вызвать депрессию, неуверенность в том, что реально, а что нет, путаницу и дезориентацию, что, в конечном итоге, приводит к страху и паранойе.
Выход есть
Газлайтинг работает, пока мы его не осознаем. Как только мы распознаем его, манипулятор больше не сможет управлять им.
Замечали ли Вы такие манипуляции? Поделитесь в комментариях, с этим легче будет разбираться. Скоро расскажу, как распознать и противостоять газлайтингу.