Маркетологи решают за нас больше, чем мы сами. Попадая в магазин – мы входим под их влияние. Наша задача заключается в следовании курса на правильное питание или диету вне зависимости от манипуляций рекламы.
1. Пишем список НУЖНЫХ продуктов, которых нет дома.
Если вы перешли на ПП или диету, то ежедневное меню, скорее всего, у вас уже есть. А значит – составить список продуктов для покупки будет проще, опираясь на эти данные, чем выдумывать всё из головы.
Составляя перечень, добавляйте туда сперва только те продукты, которые имеют полезность и пищевую ценность согласно вашему рациону.
Желательно писать их группами, формируя их по расположению в магазине. Фрукты и овощи не стоит мешать с молочными и другими изделиями. Таким образом, мы сократим блуждания и риск: купить лишнее. Под конец запишите вкусности, которые позволяет вам доктор, диета или совесть.
2. Идём в магазин, желательно не в час пик.
Стресс или неудобная ситуация может столкнуть вас с намеченного пути. Чем меньше людей и больше времени у вас, тем легче читать этикетки и выбирать продукты. Вдобавок, вам будет легче сосредоточиться в спокойной обстановке, чем в напряженной.
3. Поешьте перед походом.
Голод в магазине будет побуждать мозг купить пахучую булочку или готовое и аппетитное блюдо.
4. Начинайте с тяжелых и больших вещей.
Пусть вы заполните корзину фруктами и овощами, кашами и водой, мясом и хватит. Тогда пожалеть кошелёк, оценивая объёмы покупок, станет естественным состоянием. Оно убережёт от приобретения заморских конфет или прочих чревоугодий. К тому же появится мысль, что наесться вам точно хватит. А значит и время пребывания в магазине сократится до минимума.
5. Читайте калорийность и состав продукта.
Если возникает стимул купить продукт не из списка, то увиденные 500ккал на 100г или пальмовое масло может вызвать отвращение от него. Я много раз брал товар с прилавка и после прочтения характеристик клал его обратно.
Безобидные финики или батон тоже содержат в себе 280 ккал на 100г. А съедаются эти вещи чрезвычайно легко.
6. Почувствуйте себя сильным
Только вы в состоянии управлять собой и быть независимым от соблазнов мозга. Осознайте силу вашего характера, когда вы смотрите на сырок, но взвесив все за и против, говорите себе:
Этот продукт не сделает меня счастливым. Этот продукт не для меня. Этот продукт мне не нужен.
Как говорит моя бабушка:
Торт – это 5 минут во рту, один час в желудке и всю жизнь на бёдрах.
