Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Существует куча стереотипов и мнений,по поводу тренировок со своим весом тела.Многие не верят,что тренируясь вне зала без оборудования,возможно нарастить мышечную массу и прогрессировать в дальнейшем.
И конечно же это все неправда.Я конечно соглашусь,что тренируясь со своим весом вы не станете "Мистером Олимпия",но получить атлетическое телосложение и максимальную функциональность своего тела сможете без проблем.Главное начать делать и перестать слушать кучу мнений.
Ваше тело,это ваш тренажер,который способен адаптироваться под любое упражнение.
В данной статье я расскажу о 4 главных показателях,которые нужно развивать,чтобы достичь максимального прогресса в тренировках со своим весом тела.
Сделайте вес вашего тела рабочим!
1.Нейромышечная связь.
Один из самых важных показателей,с которого по сути все начинается.Связь мозг-мышцы укрепляется с помощью многократного повторения одного и того же движения.
Очень важна при выполнении элементов,чтобы научиться их делать максимально технично.
2.Сила.
Следующий важный показатель,развивать который необходимо,чтобы каждое повторение выполнялось на высоком уровне.По сути,сила - это способность выполнить упражнение максимально технично на наибольшее количество повторений.
Отжаться от пола 50 раз сможет каждый,но сделать это технически правильно получится не у многих.
3.Выносливость.
Что такое выносливость,знают все - это максимальное количество повторений,которое вы можете сделать за единицу времени.Работа на время всегда мотивирует и помогает в развитии.
Круговые тренировки в стиле кроссфита - один из лучших способов для развития выносливости.
4.Силовая выносливость.
Ваша способность выдерживать силовую нагрузку долгое время.Турник,брусья все это хорошо развивает силовую выносливость.Также можно добавить утяжеление,что еще больше поспособствует развитию.
Чем сильнее мышца,тем меньше ее волокон задействуется во время выполнения упражнения.
Развив эти 4 навыка до совершенства,вам не будет равных на спортплощадке!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))