Искали практичное блюдо? А Вы знали, что ВСЕ блюда, которые готовятся в духовке ПРАКТИЧНЫ? Я предлагаю разнообразить Ваш ужин полезным, вкусным и сытным блюдом!
В конце статьи Питательная ценность блюда!
Нам понадобится:
Лосось-800г.
Картошка-500г.
Помидоры-100г.
Оливковое или кокосовое масло-20мл.
Морская соль
Черный молотый перец
Базилик-30г.
Шаг 1. Разогреваем духовку( 200 градусов). Картошку чистим, моем и разрезаем на 4 равных части. Помидоры моем и так же разрезаем. В миску кладём овощи и солим. Тщательно перемешиваем!
Шаг 2. Филе лосося моем и промакиваем бумажным полотенцем! Далее натираем рыбу смесью из морской соли и перцем!
Шаг 3. Форму для запекания смазываем маслом и кладём нашу заготовку из картофеля и помидоры со специями! Распределяем овощи по всей форме. На овощи выкладываем рыбу и ставим в разогретую духовку на 30-40 минут.
Шаг 4. Базилик моем, сушим и украшаем наше готовое блюдо!
Приятного аппетита!
Питательная ценность:
Енергетическая ценность-8732кДж
Жир-095,9г.
Углеводы-107,49г.
Белок-188,28г.