Я похудел меньше чем за 3,5 недель и я этим горжусь , так как я не только похудел , а ещё и сохранил своё здоровье .
Многие зададутся вопросом , как я этого добился сам ?
Все очень просто! Сейчас все очень подорожной вам расскажу .
1)Правильный сон(ложится до 23:00 , а просыпаться в 7-8 часов утра ).
2)Кушать много ПРАВИЛЬНЫХ жиров( и то что жир идёт в жировую прослойку миф) . правильные жиры , в правильном количестве идут на построение организма .
3)Уменьшать на 200-300 калории от своего БЖУ (у каждого он индивидуален).
4)Иметь кухонные весы(чтобы взвешивать сколько грамм и чего вы скушали, а после записали в приложение по выщитыванию калорий .
5)Иметь цель и мечту .
6)Не слушать звёзд из газет (которые худеют на вроде и т.д)
7)Не курить и не пить спиртные напитки
8) не жевать жевательные резинки
9)Пить до 2 литров воды в сутки
10)Тренировки на голодный желудок
11)Контрастный душ каждое утро
12)Отказаться от сахара и мучных продуктов
13) углеводы на последнем месте (на первом месте жиры , на втором белки , а на третем углеводы) .
14)после того как добьётесь результата , не опускать руки , а стремится дальне.
В следующей статье расскажу про циклическое голодание и правильное питание .
Надеюсь я вас помог , если нет , пишите в комментарии , расскажу больше .