Я уже писала о пользе интервального голодания. На самом деле, даже попробовала на себе. Но оказалось, что на словах все гораздо проще, чем на деле. И я решила попробовать 36-часовое голодание. Результат тот же, а усилий в 7 раз меньше. Ведь голодать придется всего 1 раз в неделю.
В процессе голодания все старые клетки меняются на новые. Думаю, что касается результата, могу подробно не рассказывать, ведь уже писала о том, как голодание влияет на человеческий организм. Но отмечу одну классную фишку - во время болезни голодание также будет полезно. Во время голодания уничтожаются вирусы и бактерии, поселившиеся в клетке.
Есть два варианта голодания - сухое и голодание на воде. Для новичков в этом деле рекомендуется именно голодание на воде. Кроме того, врачи считают, что если не пить воду 36 часов, то это может нанести вред организму. Поэтому я остановилась на варианте с водой. Чтобы голодание приносило только пользу очень важно предварительно подготовить организм. За несколько дней стоит перейти на овощи. Также подойдут фрукты и крупы, а вот от мяса придется отказаться. Оно долго переваривается.
Если вы впервые пробуете голодание, то не стоит планировать в этот день тренировки и другие энергозатратные занятия. Но распланировать распорядок дня все-таки стоит. Если все время чем-то заниматься, то и время пролетит незаметно. Вы можете встретиться с подружкой, пройтись по магазинам, сходить в кино. В общем все, что будет вам по душе. Для первого раза может быть очень сложно придерживаться голодания сразу 36 часов подряд. Можно начать с 24 часов, а когда почувствуете, что вам комфортно, можно постепенно увеличить время голодания до 36 часов. Откажитесь от вредных привычек (во время голодания не стоит употреблять алкогольные напитки и курить, все это только разыгрывает аппетит).
Если вы, как и я, выбрали голодание на воде, то пить её нужно как можно больше. Так организм не только будет чувствовать себя лучше, но и будут запущены процессы омоложения. Мне в этом помогает моя умная бутылка LIZ от Noerden. Благодаря напоминаниям о приеме воды каждые 2 часа я выпиваю в день положенное количество воды и мой организм чувствует себя при этом отлично!
На следующий день после голодания также стоит скорректировать свой рацион. В первую очередь стоит отдать предпочтение натуральным сокам, овощам и крупам.
Но следует понимать, что не стоит ждать результата в плане похудения, если остальные 6 дней вы будете продолжать есть вредные продукты. Правильное питание должно стать образом жизни и только тогда можно надеяться на снижение веса.
Перед тем, как начинать придерживаться голодания, следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред организму. Если нет никаких противопоказаний и вы будете придерживаться всех рекомендаций, то такое голодание не только пойдет на пользу организму обновив его клетки, но и поможет снизить вес.