Что такое концентрация?
Это прежде всего сосредоточенность на конкретной задаче. Она является ключом к максимальному результату в работе, учебе и других сферах деятельности.
Бывает сконцентрироваться сложно, так как есть то, что нас отвлекает, а именно: мысли, невыполненные задачи, письма и сообщения.
Но концентрация это еще и навык, который можно изучить и совершенствовать, для этого можно применять различные методы. В основные можно отнести организованность, избавиться от того, что вас отвлекает и конечно же убрать ненужные мысли, очистив ум и расставив все по полочкам.
Как сделать ее лучше?
Есть несколько советов, как можно этого добиться:
Выбирайте для себя правильную атмосферу
Если речь идет о сосредоточенности, то часто можно услышать или подумать, что для этого необходима полная тишина. По моему мнению, все зависит от человека. Элементарно музыка, играющая на фоне, может создавать хорошую и спокойную атмосферу, где человек будет по максимуму сконцентрирован и его это никак не отвлекает.
Главное в работе - работать, а место для нее должно быть огражденным от раздражителей и того, что может отвлечь.
Очистите разум
- Первый шаг - уберите внешние отвлекающие вас факторы
- Второй шаг - убрать внутренние отвлекающие вас факторы
Часто именно мысли не дают сосредоточиться на важном, поэтому необходимо все лишнее убирать. Даже физическое состояние способствует влиянию на нашу концентрацию. Больше спите, заменяйте кофеин водой, а так же физические нагрузки улучшат ее.
Организованность
С практикой поддерживать организованность будет легче. Если перед вами несколько задач, проектов которые вам нужно выполнить, то для начала уделите все свое внимание одной(му) из этого, пока до конца ее(его) не решите. На самом то деле многозадачность менее эффективна, разделяя свое внимание сразу на множество объектов, вы потеряете концентрацию.
Главное в первую очередь выполнить все сложное, ведь если взяться изначально за самое легкое, то вы не почувствуете никакого результата. Так же составляйте список задач на каждый день.
В заключении хотелось вам сказать, что концентрация- замечательный навык, благодаря ему вы сможете добиться успехов в разных сферах своей жизни. Оттачивайте навыки для ее улучшения, ведь она является секретом прочности.
А как концентрируете вы? Пишите свои способы в комментарии! 👇🏻✍🏻
__________________________________________________________________________________________
Переходите и читайте другие статьи из рубрики ОБУЧЕНИЕ