Это настолько очевидно и просто, что большинство даже не дочитают пост до конца. Ведь речь не о супер мега способе, который выполняется в полнолуние с участием шаманов. Речь о ходьбе. Да, да, такой простой способ поддержать свое здоровье и фигуру в тонусе, что многие просто пренебрегают этим.
Абсолютно зря. Недостаточная физическая активность становится причиной:
• каждого пятого случая сердечно-сосудистых заболеваний;
• каждого седьмого случая диабета у взрослых;
• каждого седьмого случая рака толстого кишечника;
• каждого десятого случая рака груди.
Вместо того чтобы концентрировать внимание на перечислении болезней, давайте поговорим о преимуществах движения. Физическая активность влияет на здоровье следующим образом:
• продлевает жизнь на несколько лет;
• улучшает ее качество;
• тренирует память и концентрацию;
• уменьшает риск развития депрессии и неврозов;
• предупреждает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета у пожилых, остеопороза и деменции;
• снижает угрозу развития многих распространенных форм рака, например рака груди и толстого кишечника;
• укрепляет сердце и мышцы;
• уменьшает вероятность возникновения остеопороза;
• позволяет сохранять нормальный вес тела.
Достаточно 30 минут ходьбы в день, чтобы за 14 дней вы уже почувствовали результат. Ходьба гораздо полезнее бега, потому что большинство из нас не умеют правильно бегать, не травмируя свои суставы.
30 минут ходьбы в лёгком темпе в день это примерно 90 ккал, немного на первый взгляд. Но в год это 32 850 ккал, что примерно равняется 4 кг веса. Зачем вам эти 4 кг? Если так легко их не набирать)
