Как я изменилась за этот месяц:
Талия -3 см
Бедра -1 см
Рука -1 см
Нога (верх) — не сдается.
Икры -1 см.
Грудь — не сдается (Согласна, если и дальше так будет, но увы)
Знаете ли вы, что исследование доказывают — человеческое тело может расщепить только 100 г жира в день. Значит, даже при самом благополучном раскладе, вы можете потерять за месяц не больше 3 кг жира. Откуда же тогда берутся эти огромные цифры? Статьи пестрят рекламными заголовками:
«-10 кг за неделю легко и просто!»
Информация рассчитана на доверчивых людей, которые устали быть толстыми, но не знают как это исправить. Такие результаты, без вреда для здоровья, реальны. Но лишь для тех, у кого лишнего веса больше 50 кг.
Первый раз я худела в клинике с группой. И в ней был мужчина весом 150 кг. У него был потрясающий результат -12 кг за первый месяц. Вы помните, что это только около 3 кг жира - остальное лишняя вода? Мой результатом тогда -4 кг за месяц из 20 лишних. То есть, чем меньше лишнего веса — тем медленнее он уходит.
Вес не начнет уходить быстрее при жестких ограничения. А-ля — два сухарика и яблочко в день. Метаболизм замедлится, организм начнёт готовиться к войне, и каждый сухарик будет откладываться про запас. Диетологи рекомендуют снижать уровень потребляемой пищи не больше чем на 15-20%.
Умные весы рекомендую мне соблюдать калорийность около 1500 ккал в день. Из них на десертную, вкусную, но бесполезную еду (читай — быстрые углеводы) отдаю около 300 ккал. Остальное приходится на полезную.
У дробного питания, которого я придерживаюсь, огромное количество преимуществ. Главное — отсутствие голода. Вес снижается, объемы уменьшаются. Без фантастических скачков, без срывов и без урчания в животе. Прекрасное настроение, лёгкость, огромное желание себя баловаться и радовать.
Такое питание — не диета. Это образ жизни. Я к нему привыкла. Даже сложно уже питаться иначе. Закономерный вопрос — почему же опять толстая? Об этом рассказывала тут Как я в 35 лет обнаружила что мне 42.
Мы набираем лишний вес долгие годы, но избавиться от него хотим по мановению волшебной палочки. К сожалению или к счастью — это невозможно.
Наше любимое единственное тело приспосабливается ко всему, что мы с ним делаем. 20-30-50-70-100 лишних килограмм. «Ок. Я что-нибудь придумаю!» — говорит тело и перераспределяет нагрузку внутри организма. Учится жить с тем что есть. Учиться постепенно. Не один день.
Обратный процесс происходит точно также: «Отлично! Ты худеешь — я приспосабливаюсь. Органы и позвоночник должны теперь работать иначе. Всё устрою.»
Каждый человек, который хочет похудеть, делает это для того, чтобы лучше выглядеть. Но наша кожа нуждается в воде, волосы и ногти — в витаминах. Внезапный скудный рацион лишает нас многих питательных веществ.
Да. Можно за месяц похудеть на рекордное количество килограмм. Но каким при этом будет качество вашей жизни во время и после похудения? Обвисшая кожа, которая не успевает подтягиваться, голова которая осталась без половины волос — радость маленькая. А это только внешние атрибуты. То, что может твориться внутри - непредсказуемо.
Если приводить аналогию — попробуйте пробежать 1 км без подготовки. И без разминки. Наверняка, вы с этим справитесь. Но каким придёте к финишу? Захотите ли повторить? Как будете себя чувствовать на следующий день?
Также с лишним весом. Начните уже сегодня беречь себя и заботится. Правильно питаться, пить воду, гулять хотя бы полчаса в день. Если вы, как и я, вынуждены сейчас сидеть дома — поищите онлайн уроки. Вы удивитесь количество бесплатных и платных приложений для самостоятельных занятий на любой вкус.
Берегите себя, худейте правильно и бережно.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
Статьи об интересном:
О самых больших минусах диет
Почему останавливается процесс?
Чем заменить еду?