Широкое распространение в современном мире получил стрейчинг (растяжка).
- Растяжка помогает держать мышцы в тонусе.
- Поддержание в эластичном состоянии связки.
- Помогает избежать травм.
- Помогает восстановится после тренировки.
- Как и при любой физической активности вырабатываются гормоны, влияющие на наше эмоциональное и физическое состояние.
- Конечно же, гибкость в молодости хорошо отразится на состояние тела в старости. Шаг будет бодрым и отсутствие травм.
Растяжка бывает разной:
- Динамическая растяжка. Растяжка, которая происходит в движении
- Пассивная растяжка. Очень схожа со статической растяжкой, только выполняется с тренером
- Баллистическая растяжка. Все упражнения, основываются на принципе инерции и растяжение идет в процессе резких прыжков и махов.
- Активная изолированная растяжка. В этой технике каждая мышца прорабатывается отдельно, изолируясь от других
- Статическая растяжка. Суть статической растяжки в том, чтобы задержаться в принятом положении на время от 30 до 60 секунд
- Изометрическая растяжка. Расслабление происходит после напряжения