Привет, еще недавно я скептически относился к авокадо, равнодушно проходил мимо в магазинах, но сейчас я предпочитаю его другим фруктам и вот почему:
1. Авокадо имеет внушительный витаминно-минеральный состав
В его состав входят 20 различных витаминов и минералов:
Витамин C
Фолиевая кислота
Калий
Витамины B5, B6
Витамин E
и многие другие
2. Отличный источник полезных жирных кислот
Фрукт содержит олеиновую кислоту - омега 9, которая предотвращает образование холестерина в крови, к тому же расщепляет существующий.
3. Обладает противовоспалительным эффектом
Антиоксиданты, каротиноиды, жирные спирты и фитостеролы - все это содержится в зеленом фрукте. В совокупности этих веществ с омега 9, появляется целая натуральная мазь с противовоспалительным эффектом.
4. Улучшает зрение
30 грамм авокадо содержит 80 мкг заексантина и лютенина - главные витамины для улучшения остроты зрения.
Если вы будете добавлять авокадо в свой рацион каждый день, то надежно защитите ткани глаза от повреждений солнцем и уменьшите риск развития катаракты.
5. Делает кожу более упругой и укрепляет волосы
В мякоти авокадо содержится антиоксидант - сквален, который является одним из главных компонентов нашей кожи. Благодаря этому, употребляя в пищу авокадо, вы будете поддерживать упругость подкожно-жировой клетчатки.
Бонус - увлажняющая маска из авокадо для волос
Состав:
Половина большого авокадо
Половина банана
1 столовая ложка домашнего майонеза
1 столовая ложка оливкового масла
Приготовление:
- Авокадо и банан измельчаем в блендере до состояния пюре.
- Добавляем майонез и оливковое масло, тщательно перемешиваем.
- Увлажните волосы и нанесите смесь равномерно по всей длине волос, помассируйте.
- Подождите 30 минут.
- Смойте теплой водой.
Читайте также:
Быстрая жиросжигающая тренировка дома