Пять основных правил :
1. Важное условие для достижения долголетия - это наличие небольшой жировой прослойки у человека.Умеренная здоровая полнота ведёт к идеальному здоровью.
2. Холод - второе важное условие для достижения долголетия.Научно доказано,что температура тесно связана со здоровьем.Под температурой понимается температура воздуха в комнате и температура продуктов питания.Комфортной температурой воздуха дома считается температура не выше +20 градусов.При такой температуре повышается сопротивляемость человеческого организма,укрепляется иммунитет,улучшается качество сна.При температуре (+)17-18 градусов в организме замедляются процессы старения и человек получает в дар дополнительные годы жизни.Если при такой температуре не комфортно находится постоянно,то нужно хотя бы по ночам спать в прохладной комнате. В зимнее время резкие перепады температур неблагоприятно сказываются на нашем здоровье.
3. Лёгкий голод после обеда.Это значит,что нужно всегда съедать 70% отведённой порции.Это придаст человеку сил,бодрости и хорошего настроения.Очень важна умеренность в еде,кроме чая.Один из монахов-долгожителей,живший в Китае,назвал китайское чаепитие "чудесным способом продления жизни".
4. Правильно потеем.Нормальное потоотделение помогает расслабить мышцы,способствует хорошему настроению.Потоотделение во время спортивных нагрузок более эффективно,так как укрепляются мышцы,кровь насыщается кислородом.С потом выходят соли,токсины и "шлаки".Потеть полезно,этим мы тренируем нашу вегетативную систему.Укрепляется наш иммунитет,улучшается кровообращение.
5. Для того,чтобы прожить 100 лет,важен оптимистический душевный настрой.Нужно научиться спокойно,ровно и гармонично относиться ко всем делам и проблемам.Опыт традиционной китайской медицины свидетельствует,что когда человек находится в состоянии беспокойства,у него повышается давление,сахар в крови,начинаются желудочные расстройства.Старайтесь оптимистично ко всему относиться, поддерживайте хорошее настроение.
Человек рождается с огромным запасом прочности,лет на 100 и более,если жить разумно.Не отвлекайтесь на мелочи,не переживайте по пустякам.Взгляните внимательно на свою жизнь и выкиньте из нее весь ненужный "хлам".
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ,ЖИВИТЕ ДО 100 ЛЕТ!
Подписывайтесь на канал.Спасибо!