Вечер - такое время, когда нам необходимо привести себя в гармонию и порядок перед отходом ко сну😴Для многих людей, сейчас, находящихся в большом жизненном стрессе (у кого-то произошли большие жизненные изменения сейчас) является важнейшим фактором того, чтобы завтра проснуться в нормальном расположении духа🧘♂️
Если мы засыпаем с беспокойствами, с высоким уровнем стресса, кортизола в крови и с мыслями о том, что будет завтра, или что что-то не так происходит, то когда мы засыпаем - мозг переносит эту память в долговременную. И если с каждым днём это повторяется, то мы создаём петлю захвата своего внимания на негатив❌
Это порочный круг, который вводит человека в более низкое эмоциональное и низкое вибрационное состояние, из которого будет потом очень сложно выбраться.
✔️ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ.
Вечером, особенно сейчас, нам всем необходимо вспоминать о том, за что мы благодарны, делать практики благодарности или поклонов. Делать медитации или лежать в ванной и восстанавливать своё состояние просто вспоминая, что мы живы, есть что есть и есть, где жить. Многим людям в мире и этого не хватает.
✔️MG+B6/ТРАВЯНОЙ ЧАЙ.
Вечером можно выпить Mg+В6 + валерьяну. Либо успокаивающий травяной чай с мелиссой или другие чаи (типа иван чая), можно сделать микс, который успокоит психику и восстановит работу нервной системы, которая позволит лучше отойти ко сну.
✔️МЕДИТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ.
Так же я делаю достаточно часто медитативные практики с дыханием по квадрату перед сном. Дыхание по квадрату - это когда вы дышите 7 сек вдох, 7 сек задержка, 7 сек выдох, 7 сек задержка. Во время этой практики успокаивается ум, биохимия организма становится более гармоничной и снижается уровень кортизола в крови✨
👉Если совсем проблемы со сном, то нужно применять лайфхаки по сну и правила гигиены сна, у кого ещё нету этого чек-листа - напишите в директ моего Instagram - я вам отправлю в подарок) Применяйте их в обязательном порядке.
А какие у вас вечерние ритуалы?
Срезонировала статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал))