Легкий страх и скованность могут стать причиной отказа от тренировок в многолюдном фитнес клубе. Эти чувства порождаются мифами, гуляющими вокруг подобных мест. Сейчас развеем самые популярные из них.
Мифы о фитнесе
Косые взгляды людей
На вас не смотрят, если вы не делаете откровенно нелепые вещи. Изучите 5-6 упражнений, составьте из них план тренировки и будьте уверенны в своих действиях.
Сам себе тренер
Каким бы не был уровень подготовки начинать тренировки лучше с тренером. За время занятий необходимо поставить технику упражнений и разобраться с азами правильного питания. Можно это делать в свое свободное время, изучая и анализируя спортивные блоги.
Одежда для тренировок в зале
Не думайте, что можете заниматься в чем пожелаете. Как и в любом общественном месте есть дресс-код. Чистая обувь и постиранная спортивная форма - лучший выбор.
Советы фитнес тренеров
- Начни двигаться больше. Да это так просто. Приобрети себе фитнес - трекер и старайся выполнять план хотя бы в 4000-5000 шагов в день. Тебе сложно гулять? Не думаю.
- Просто начни считать сколько ты ешь. Для этого скачай любой счётчик калорий и купи кухонные весы. Вряд ли тебе будет трудно потрать по 1 минуте 3 раза в день на заполнение приложение. Кстати, я пользуюсь Fat Secret.
- Стало казаться, что прогулки это скучно, но какие занятия выбрать не знаешь. Тогда выбирай тренажёрный зал. Только здесь ты сможешь давать прицельные нагрузки на мышцы.
- Найди наставника. Не все супер-эффективные упражнения с Youtube полезны. Если бы я об этом знал раньше, то не травмировал бы себе ротаторную манжету плеча жимом «гильотина».
Первый поход в спортзал всегда самый волнительный, но все когда-то начинали с «ничего». Верьте в себя и свои силы, ставьте цели и достигайте их, и конечно же следите за состоянием здоровья.
