Для начала стоит уяснить, что минуты разочарования на пути к цели - это норма.
Вообще редко бывает так, что ставишь перед собой цель, а она - раз и сама в руки, причем быстро. Чаще всего, чтобы чего-то достичь, приходится все-таки прилагать усилия.
А вот явные результаты этих усилий часто видны не сразу. Это я и называю - “период ожидания”
Например, вы много занимаетесь своей профессией. Но карьера не идет вверх. По разным причинам: может, отсутствуют навыки самопиара, или просто ваше время не пришло...
То есть профессионализм ваш растет полным ходом, и это даже может быть очень заметно вашему начальнику. Но вы-то об этом не знаете, и вам кажется, что жизнь стоит на месте: цель якобы никак не достигается.
Или, допустим, вы работаете над своим внешним видом: занимаетесь спортом, учитесь красиво ходить. И если поставить рядом два ваших фото или прокрутить подряд два видео, на котором вы идете, то разницу можно очень даже увидеть!
Но вы-то каждый день видите себя в зеркале, и поэтому изменения кажутся или незначительными, или вообще незаметны.
Но они есть.
И вот этот самый период ожидания нужно уметь пережить. Так, чтобы не впадать в отчаяние, а наоборот: двигаться вперед. Не останавливаясь, не тормозя.
Потому что если остановитесь вы, то новую должность займет кто-то другой, пока вы рефлексируете.
Если бросите спортивный режим, который, как вам кажется, не приносит вам особой пользы, то мигом заплывете жиром, и красивая фигура останется несбыточной мечтой.
Как пережить период ожидания успеха
Существует достаточно большое количество методик, которые позволяют безболезненно пережить период ожидания достижения цели.
Итак, чтобы достичь цели, я рекомендую сосредоточиться хотя бы на трех из них.
1. Планировать и замечать свои малые достижения.
Допустим, вы занимаетесь ремонтом в доме. Дело канительное, небыстрое, но зато очень выматывающее, даже с учетом того, что его делают профессионалы.
Если же весь ремонт у вас расписан пошагово, то вы постоянно видите, на каком этапе к достижению цели вы находитесь в данный момент. Как видите и то, что уже сделано.
Если есть план, то есть и фиксация внимания на достижениях. Пусть малых, но лично вам уже заметных.
Например:
- собрали дизайнерские идеи, которые хочется воплотить;
- нашли бригаду исполнителей;
- определились с цветовой гаммой и материалами;
- проштудировали интернет-магазины, выписали цены на стройматериалы;
- закупили инструмент и стройматериалы…
… Ну, и так далее. Еще только этап демонтажа помещения, уюта нет и в помине, но вы уже видите, как много сделали.
Видите движение - значит верите и в его продолжение: цель приближается.
2. Радоваться своим победам.
Заметить и зафиксировать достижение - это хорошо и полезно для нашего сознания. Но это еще полдела.
Наш мозг нуждается не только в мыслях. Но и в гормонах, которые там вырабатываются, когда мы радуемся или счастливы.
Гормоны дофамин, эндорфины, окситоцин - это химические вещества, которые, с одной стороны, помогают находиться в состоянии уверенности, радости и оптимизма, а с другой - улучшают мыслительные процессы, которые ведут нас к достижению целей.
Выработка гормонов зависит и от разных физиологических параметров, которые являются следствием привычек, образа жизни. А также и от наших мыслей и эмоций.
И если мы умеем радоваться, испытывать чувство благодарности за то хорошее, что есть в жизни, то полезных гормонов больше, настроение и мысли идут в нужном нам направлении, и действия наши становятся продуктивнее и результативнее.
Поэтому самые крутые упражнения, которые я даю своим ученикам и клиентам, связаны с умением вызывать у себя положительные эмоции.
Например, стройнеющая женщина увидит свои результаты быстрее, если будет внимательно разглядывать свою уменьшающуюся в размерах фигуру, любоваться каждой черточкой, хвалить себя и получать искреннее удовольствие от того, что видит мельчайшие, но приятные изменения своей внешности.
3. Коллекционировать хорошие примеры.
Нам всем для мотивации полезно знать, как достигают аналогичных целей другие люди. Это нас вдохновляет и вселяет в нас веру в себя: ведь если кому-то удалось, значит должно получиться и у меня.
Именно поэтому полезно изучать опыт других людей: встречаться с ними, общаться или даже просто знать о них, получая информацию из СМИ, публицистики и даже из обычных рассказов окружающих.
В этом плане очень показательны истории из жизни известных личностей. Но даже знание об опыте обычных людей может чрезвычайно вдохновить и поддержать.
Я могла бы еще долго рассказывать, как достичь цели и не пасть духом, если она еще далека. Но даже эти три инструмента отлично работают. #как не пасть духом #сила воли #психология