Есть у меня шикарный способ, позволяющий провалиться в сон за несколько секунд.
Способ основан на приеме погружения мозга в альфа-состояние. Этого можно добиться через обратный отсчет от 10 до 0.
Только для засыпания я не просто считаю, а представляю себе кинопленку (в моем случае - почему-то черно-белую, в таких царапинках и крапинках, как на старых затертых кинолентах), на которой медленно меняются кадры с крупными цифрами черного цвета: 10...9...8...7… и так далее до 0.
Только “переключать” кадры во время счета нужно медленно, внимательно разглядывая каждую цифру.
Обычно я не успеваю досмотреть своё “цифровое” кино - мгновенно вырубаюсь. Только изредка, если нервная система сильно взбудоражена, приходится выполнить это упражнение 2-3 раза. Но такое со мной случается редко.
Хороший прием, и никаких тебе посторонних мыслей, рефлексии - сразу в сон.
А сегодня пока напишите, кто во сколько лег и встал, какие открытия, связанные со сном и пробуждением, сделали, с какими сложностями столкнулись. Ставьте , чтобы побольше людей увидели упражнение “Моё цифровое кино” #женскиерадости #жизньпрекрасна #утро #раннееутро #каквставатьрано